こんにちは
2020年始まって
2ヵ月目となりますが、
何だか暗いニュースが多いですね。
不倫とか、コロナとか。
不倫はともかく
コロナ、ついに
都内にも感染者が出ましたね
なんだかジワリジワリと
近づいてくるようで怖いです
基本的には
「私に限って大丈夫」
という根拠ない自信があるタイプですが、
年始に寝込んだばかりなので、
戦々恐々です。
もしコロナになったら、
何日会社休むのかな
有給絶対足りない！
有給どころか命の心配も
ありますが。
コロナのワクチンは未だ無く、
手洗い・マスク着用も
万全の対策とは言えません。
”唯一の対策法”は
免疫力UP
私の愛読書、
週刊文春（最新号）に
免疫力UPする食品
について書かれていたので、
一部シェアさせて下さい
＜野菜編＞
✔︎ブロッコリー
✔︎菜の花
✔︎ニラ
✔︎ニンジン
✔︎赤ピーマン
✔︎春菊
✔︎ホウレンソウ
免疫効果が高く、抗酸化作用も強い
BカロテンやビタミンCが含まれてる食材です。
Bカロテンは体内でビタミンAに変わり、
粘膜や皮膚の細胞を正常化し、
ウイルスをブロックする働きがあります。
＜発酵食品編＞
✔︎納豆
✔︎キムチ
✔︎漬物
✔︎甘酒
腸は人間の免疫力の7割を作ってる
と言われているので、
善玉菌を増やす発酵食品を摂ると良いそうです。
＜飲み物編＞
✔︎緑茶
カテキンに抗ウイルス効果が
あるそう。
紅茶やウーロン茶にも
含まれますが、
緑茶が一番カテキンが多いと載ってました
私は、花粉症にも効く、
べにふうきを飲んでいます。
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以上が、週刊文春に
掲載されてた内容です。
全部を摂取するのは
難しそうだけど、
発酵食品なら気軽に摂れそう
今日はお出かけの帰りに
納豆を買おうと思います。
ではでは、
本日も最後までお付き合い下さり
ありがとうございました
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