ダイエット・運動不足解消に！こっそり始めよう！
こんにちはクォーツ★です。
あなたは何日かに一度でも程度な運動が出来ていますか？
私自身はは毎日子育てや仕事に追われる中、ずっと運動不足が気になっていました。
毎日お風呂上がりにストレッチや筋トレを軽くするものの、2日おきに思い出したかのよう筋トレをしている状態でした。
（今日は疲れてるからまた明日。無理は体にも良くないし！”）
と言い訳(^^;をし自分を甘やかしてきた結果あちこちたるんだまま、夏が来てしまう・・
（毎年そうかも・・(^_^;)）と言う方に特にすすんで読んで欲しい記事です。
＜特にこんな方におすすめ＞
メモ
・たるんだお腹（産後ケアも含め）
・たるんだお尻
・隙間のない太もも
・冬に蓄えられた二の腕
これらを解消できずに結局「いつか痩せて見せる」と思っていませんか？
半袖の季節が来る前になんとかしたい！
と言う思いの方におすすめな「運動不足解消・ダイエット方法」があります。
その方法をこれからお伝えして行きたい思います。
運動不足が良くない理由
運動不足だと何故体に良くないのか？について触れていきたいと思います。
簡単に言うと運動不足が原因で様々な病気のリスクが上がります。
さらには精神面（精神疾患）にも影響を及ぼします。
メモ
・高血圧、高脂血症
・動脈硬化→心筋梗塞・脳梗塞
・筋肉量低下、骨密度低下
・肥満→糖尿病
・生活習慣病
と言った病気を引き起こす可能性が高まります。
また、日本人の死因１位でもある癌は実は運動不足からくる様々な病気のリスクの先にあるのが癌となっています。
ですので、適度な運動をして筋肉量を増やし、カロリー消費を行う事で、様々な体の機能がバランスよく保たれ、免疫力も上がり、病気を寄せ付けにくい体作りをする事が出来ます。
メモ
・自律神経の乱れを正す
・交感神経を優位に出来る
・セロトニンの分泌
心と体は「心技一体」と言う言葉があるように、連動しています。
それと、交感神経を優位にしたりすることは気分も高まり、とても前向きな気持ちを持ちやすくなります。
また、適度な運動は睡眠時無呼吸症候群等の解消にも役立ちます。
もちろん運動しているからといって暴飲暴食は良くありませんが、バランスの取れた食事と適度な運動で、体の健康は保たれていきます。
自宅で運動不足解消する方法
運動不足が気になると言っても、いきなりジムに行ったりプール行ったりできるならいいですが、やはり初めは簡単にできることからしていくことをおすすめします。
簡単に自宅でフィットネス出来る方法は３つ。
- 毎日軽い運動
- ゲームで楽しく運動不足解消
- オンラインフィットネスで好きな時間に
１．簡単な運動不足解消方法
・毎朝ラジオ体操
・毎晩ストレッチ
・毎日腹筋、背筋、腕立て伏せ、を１０回ずつ
からでも初めて見てはいかがでしょうか？
毎日、これらを取り入れるだけで、気持ちもリフレッシュ！
運動不足も解消されますので是非取り入れて見てください。
その他のアイデアも紹介します。
２．ゲーム好きなら→リングフィットを取り入れて楽しみながら運動不足を解消する方法もあります。
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グレー+リングフィット アドベンチャーセット
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次は最近流行りだしている
３．オンラインフィットネス→こちら
このオンラインフィットネスの特徴は自宅のスマホやPCでこちらの指定した時間に直接指導が受けられるという点です。
今は動画やDVD等色々ありますが、それも見なけれ始まりません。
ですが、あらかじめ予約さえしておけば、気持ちも引き締まり、続けて行くことが出来ます。
また直接指導を受けられるという点は最大のメリットです。
このオンラインフィットネス（ヨガ）には無料体験もあります。
一度、お試し無料体験してから考えたいと言う方は→こちら
詳細はこちらをclick☟☟
オンラインフィットネスの魅力
オンラインフィットネスについて、どんな所が人気で魅力なのか？
についてお伝えしていきたいと思います。
今回オンラインフィットネスを紹介するのは、今大人気の
YOGA「ヨガ」です。
簡単に言うと「ヨガ」は肉体と精神を鍛え働きかけるものです。
最近では男性にもとても人気です。
なんと言っても、トレーニング器具等がなくても体一つで始められる所も魅力と言えます。
ヨガマット 8mm メッシュキャリーケース付き 【送料無料】
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「ヨガ」で得られるメリット
ポイント
・体幹が鍛えられる
・基礎代謝が上がり血流が良くなる
・骨盤や背骨の歪み強制
・呼吸法で体に酸素が行き渡る
・自律神経が整えられ精神面も安定する
・綺麗に痩せられる
といったことが挙げられます。
精神面、体の健康維持も同時に出来てヨガマットさえあればいつでもどこでも始められます。
オンラインレッスンは
スマホやPC、タブレット、TV（HDMI）があれば始められます。
それでは「オンラインヨガ」の魅力についても触れて行きます。
詳細は→こちら
オンラインヨガの魅力はなんといっても”通わなくてもいい”と言った所が魅力です。
朝起きてからのレッスンも、昼夜問わずマンツーマン指導が受けられます。
毎日でなくても、週一回のレッスンでも身につけてしまえば、毎日の日課に出来ます。
その他部位別に集中的にレッスンを受ける事も可能です。
参考
・美尻ヨガ
・体幹&腹筋ヨガ
・肩・腰ストレッチヨガ
・マタニティヨガ
等、鍛えたい場所、部位別に指導を受ける事が可能です。
また、SOELUでは１レッスン￥１１６～になっています。
興味あるけど、様子みたいなぁと言う方は無料体験から始めることも可能です。
※抵抗がある方は自身を映さずレッスンできる「プライバシーモード」も対応可能！
まとめ
いかがでしたか？
自宅で気軽に運動不足を解消する方法と、オンラインフィットネスの魅力についてもご紹介しました。
年齢を問わず、男性でも女性でもオンラインレッスンを受ける事が可能です。
無料体験もあるので、まずは一度試して見てはいかがでしょうか？
もし、自分には向かないようであれば、無料体験のみでも可能です。
月額￥１９８０～始められる。
無料体験～入会は毎月￥１０００割引
隙間時間を利用していつでも、どこでもレッスンが受けられる。
便利な時代になったなぁと思います。
ここまでお読み頂いて有難うございました。
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