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皆さん、こんにちは！
メンタルヘルスナビゲーターのK・HAMANOです！(^^♪
今日は「悪夢」について、面白い記事を見つけましたので、御紹介させていただきます(*^▽^*)
現役精神科医が「悪夢は脳を健康にする」と言い切るエビデンス
積極的に「悪夢」を見たいという方は多くないと思われますが、実は「良い夢」よりも「悪夢」の方が脳にとっては有用なんだそうです。今回の無料メルマガ『セクシー心理学！ ★ 相手の心を7秒でつかむ心理術』では著者で現役精神科医のゆうきゆうさんが、専門家の目線でそのシステムを解説しています。
～【悪夢】は脳を健康にする！悪夢の隠された意味とは～
こんにちは、ゆうきゆうです。
皆さん日々、いいものから悪いものまで、いろんな夢を見られると思います。追いかけられる、殺されてしまう…など、悪夢を見てしまった日はつらい気持ちになることも多いでしょう。
ゆうメンタルクリニックにいらっしゃる患者さんも「悪夢を見るんです」とお話してくださることがよくあります。
【悪夢】それでもなぜ、人は悪い夢を見るのでしょうか。
「睡眠」について
それではまず、「睡眠」についてお話していきましょう。睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があります。
「レム睡眠」のレムというのは、REM（Rapid Eye Movement)￥）を指しています。この睡眠のとき、目はぎょろぎょろと動き、脳は活発に活動しています。
反対に、「ノンレム睡眠」という状態もあります。こちらは脳が休んでいる状態です。
そして夢というのは、「レム睡眠」のときに見られるといわれています。
脳が休むのは、もちろん疲労するからです。しかしこの疲労は、筋肉のように「たくさん動かすこと」が理由ではありません。脳は「退屈」によって疲れてしまうというのです。
脳は「退屈」によって疲れてしまう
人は「楽しい」「幸せ」と感じているとき、決して眠くなることはありません。
好きな人と一緒にいたり、ゲームをしているときは長時間になっても、なかなか眠くなったりしませんよね。しかし、魅力を感じない相手やつまらない勉強をしていると、一瞬で眠くなるはずです。
「同じことの繰り返し」や「つまらないこと」で退屈になってしまう、これこそが脳の疲労の正体だと考えられています。
このときに活躍するのが「レム睡眠」であり「夢」です。夢の中ではまるで別世界に旅立つように、普段にない刺激を味わうことになります。
この刺激は、脳をウォッシュ＝洗ってリセットするような作用を持っています。そのため、寝て起きた後、人はスッキリとした感覚を味わうことができるのでしょう。
「悪夢」は脳を洗う？
特に「悪夢」は良い夢よりも刺激的なため、より脳を洗う効果が高いと言えます。殺される夢はまさにそうですね。そんなサスペンス映画のようなことは日常で経験する可能性が低いため、刺激も強いです。
気持ちとしてはつらいかもしれませんが、「脳に刺激を与える」という目的においては、大変意味のある夢なのです。
そのため、悪夢を見てしまったときは、つらい気持ちにとらわれるだけではなくて、「これで脳がスッキリしたんだな」「この夢を見る意味があったんだな」と考えてみてくださいね。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
image by: Shutterstock.com
★★★★★★★★★★★★★★★★★
いやいや、なかなか面白い見解でしたね(^^♪
普段、私は２～３時間程度しか、熟睡していないので、体は寝ていても脳が活発に活動している間。つまり、ここで書かれている「レム睡眠」の時に、よく夢を見ます。
普段日常でストレスを感じているときは、だいだい「悪夢」を見て、苦しい思いで目が覚めてしまい、それからは朝５時くらいまで覚醒して眠れれなかったりします。
でも、逆に退屈な時。いわゆる、覚醒時に暇を持て余してしまったりしているときは、時間が経つたびにイライラしたり、眠くなったりします。
そういうときも、脳が覚醒時に十分に活躍していないためか「悪夢」を見てしまうことがあります。
確かに、起きてるときにストレスを感じている時って、「退屈」な感情は湧きませんよね。
ストレスを感じているときは、苛立っていたり怖がっていたりなど、負の感情がフラストレーションとして脳に刺激の影響を与えます。
脳が本当に疲れている時、つまり退屈で覚醒中に十分な刺激を受けていないようなときは、「悪夢」を見ることによって脳に強い刺激を与え、ウォッシュ＝洗ってリセットするような作用を持っていてるらしいです。
そのため、「悪夢」を見てしまったときは、つらい気持ちにとらわれるだけではなくて、
「これで脳がスッキリしたんだな」
「この夢を見る意味があったんだな」
と考えてみることを意識していれば、寝て起きた後、人はスッキリとした感覚を味わうことができるのだということらしいです。
大抵は、「悪夢」を見て飛び起きたときは恐怖感や怒りなどの感情が残っていて、心拍数が上がってドキドキしていたりして、強い刺激によって、脳の活動がバランスを取っているのだなと言えるのかも知れません。
気持ちとしてはつらいかもしれませんが、「脳に刺激を与える」という目的においては、大変意味のある夢なのだということは、納得できました。
その分、ノンレム睡眠の時に、ぐっすり脳を休めることができるのだと考えられます。
何事も「ポジティブシンキング」ですよね(^_-)-☆
話は変わりますが、私はよくデジャブ（既視感）の夢を見ます。
デジャブとは「既に経験したことがある感覚」という意味ですが、よく、夢の中で起こった体験が、起きてるときに同じような場面に出くわすことがあります。
デジャブで見た夢が、その後の覚醒時に同じ出来事が起きる意味から「予知夢」とでもいうのでしょうか。
起きている時に、ある場面に出くわしたとき
「あれ？この場面、何か夢で見たことがあるぞ？」
っていう感覚になります。
このブログを読んでいただいてる方の中で、私もよく「予知夢」を見るって方は、そういうときって、時間の感覚や意識と言うものについて、摩訶不思議な状態につつまれませんか？
デジャブについては諸説あり、まだ解明されてませんが、ちょっと深く考えると、時間の流れ（過去・現在・未来）と潜在意識についてのつながりがあって、きっと偶然じゃなく、普遍的な原理原則があるように思うのは私だけでしょうか？
まだまだ、人間の意識って謎が深く、大変興味深いですよね。
最後までご高覧ありがとうございました。
メンタルヘルスナビゲーター
K・HAMANO
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
《次世代型 療院構想とは？》
①西洋医療一辺倒の治療ではなく、「相補・代替・補完・伝統医療」を併せ持った統合医療で、「メンタルヘルス」に特化した、全人的なサポート（身体・精神・社会・スピリチュアル）をおこない、クライアントの「自然治癒力」と「潜在能力」を活かすための援助をし、真の健康人を培う医療の在り方を実現する。
②「ホリスティック医学」の定義に基づいて、数多ある「相補・代替・補完。伝統医療」をクライアント自ら選択・統合し、治療側主体の医療体制から、クライアントの主体性を尊重した医療の在り方を実現する。
③治病効果の高い、再現性のある「相補・代替・補完・伝統医療」に於いて、健康保険証（共済・国保・社保・船員保険）が使えるように、国に対して法整備を求めていく。また「自立支援受給者制度」に於いても、クライアントの所得に応じて限度額の適用ができるように法改正を求めていく。
④「精神疾患患者」「発達障害者」「不登校児童」「触法精神障害者」「ゆとり教育の若者世代・ニートの引きこもり」「DVに悩む家族」「自殺者・孤独死の撲滅」「子育てに悩むシングルマザー」「団塊の世代の老後の社会不安」「孤独な独居生活の高齢者」などに対して寄り添うことで、ライフスタイルを改善し「自ら癒す」姿勢を援助をする。
⑤行政をはじめ各医療機機関や社会福祉協議会、精神保健福祉センターなどと連携を取り「相補・代替・補完・伝統医療」を、受け身ではなく、セラピスト等が各家庭や施設等に赴いて施術やセッションを提供し、全人的なサポート（身体・精神・社会・スピリチュアル）を導入することにより、革新的な「メンタルヘルス」に取り組む。
⓺全国各地に「次世代型 療院構想」を推し進め、地方自治体・各医療機関・NPO法人・ボランティア団体などと連携を組み、社会資源の活用と、ホリスティックな「メンタルヘルス」の在り方を拡充する。
《ホリスティック医学の定義》
１．ホリスティック（全的）な健康観に立脚する
人間を「体・心・気・霊性」等の有機的統合体ととらえ、社会・自然・宇宙との調和にもとづく包括的、全体的な健康観に立脚する。
２．自然治癒力を癒しの原点におく
生命が本来、自らのものとしてもっている「自然治癒力」を癒しの原点におき、この自然治癒力を高め、増強することを治療の基本とする。
３．患者が自ら癒し、治療者は援助する
病気を癒す中心は患者であり、治療者はあくまでも援助者である。治療よりも 養生、他者療法よりも自己療法が基本であり、ライフスタイルを改善して患者自身が「自ら癒す」姿勢が治療の基本となる。
４．様々な治療法を選択・統合し、最も適切な治療を行う
西洋医学の利点を生かしながら中国医学やインド医学など各国の伝統医学、心理療法、自然療法、栄養療法、手技療法、運動療法、などの各種代替療法を総合的、体系的に選択・統合し、最も適切な治療を行う。
５．病の深い意味に気づき自己実現をめざす
病気や障害、老い、死といったものを単に否定的にとらえるのでなく、むしろその深い意味に気づき、生と死のプロセスの中で、より深い充足感のある自己実現をたえずめざしていく。
「NPO法人 日本ホリスティック医学協会
（1987年 制定）」
アメリカの「統合医療」の第一人者である、アンドルー・ワイル博士は「統合医療の定義」を以下のように提唱しています。
１．「病気」と「治療」ではなく「健康」と「治癒」に医療の力点を置く。
２．患者を「故障した機械」としてではなく、「精神的・感情的・霊的な実在」として、また「コミュニティの一員」として「全人的」に診る。
３．検査結果の数値だけではなく、患者のライフスタイル（食習慣・運動習慣・ストレス対処法など）を診る。
４．患者と他者との「人間関係」のあり方をはじめ、自然・社会・世界・神などの超越的存在・担当医との関係など、あらゆる「関係性」を重視する。
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アンケート
「いいね！」をつけてくださった方には、下記のリンクをクリックしていただき、アンケートにご回答していただければ幸いです。
ご協力お願い致します。
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そして、どのような形で「次世代型 療院構想」にご参加頂けるのかを含めた、「事前参加申し込みフォーム」を御用意しています。
「次世代型 療院構想」事前参加申し込みフォームは、こちらをクリック！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
※お名前とメールアドレスを記入し、そしてどのような形で参加したいのかを選択いただければ、住所や電話番号は必須ではありませんので、ご記入いただかなくても構いません。
参加種別の内訳を説明しますと、
①「一般社団法人」の運営側（理事・役員）の職員として参加したい。
これは一般社団法人（協会）の事務局に於いて、「理事会」「渉外担当」「会員管理部門」「広報・イベント部門」「相談窓口」「総務」「法務部門」の七つの部門で、運営に携わっていただける方を示します。（兼務有り）
②「専門会員として参加したい」
これは、数多ある「補完代替医療」のセラピスト・カウンセラー・ヒーラー・コーチ等のスキルをお持ちの先生方で、実際現場でクライアント様へのセッションやカウンセリング等を行っていただき、報酬を受け取っていただく方を示します。
③「一般会員として参加したい」
これは、上記のスキルをお持ちでない方で、「次世代型 療院構想」に関心がある方を示します。一般会員は、専門会員の行うセッション等を受療したい場合、一般会員価格で割引させていただきます。
④「支援者」として参加したい。
これは、当協会の発展の為に、寄付や広報などの支援をしていただける方を示します。
また、支援者には専門会員が行うセッション等を支援者割引として受療頂けます。
⑤「オブザーバー」として参加したい。
これは、協会の会議等で、議決権を有する権利はないが、第三者として協会の発展の為に相談や人材発掘等をして頂ける方を示します。（医療関係者・補完代替医療の有識者など）
⑥「コンサルティング」として参加したい。
これは、「一般社団法人」に精通した、起業から運営まで、有料で協会運営を具体的にコンサルタントして頂ける方を示します。
⑦「その他」
これは、上記に当てはまらない種別で、協会の発展に貢献していただける方を示します。
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