代謝をあげ消費エネルギーを増やす
ダイエットを始めるときは、まず摂取する食べ物を減らそうと考えるのが一般的ですね。 しかしそれだけではなく、消費エネルギーを増やしていくことも、同様に重要となります
摂取したエネルギーより多く発散できれば ダイエットが成功します
消費エネルギーを増やすためには？
１．運動する
基礎代謝はその大半を筋肉から消費するため、筋肉質の人は太りにくく、脂肪が多い人は基礎代謝量が低く、痩せにくい体質だといえます。しかしながら生活スタイルにより、なかなか運動する時間が取れない場合も多いと思います。
２．ダイエット中はからだを温める
身体が冷えると血液循環が滞り、老廃物の排出がスムーズにいきません。むくみやすくなり、ダイエットがうまくいかない原因になるばかりか、健康にさまざまな悪影響を与えます。体温が1度低いと基礎代謝量は約12％低下、免疫力は30％以上低下するといわれています。体温が高い人は、カロリーにすると毎日150Kcalほど、多く発散します。
運動と違ってからだを温めることは、特別な時間をとらなくても、毎日少しの心がけで実行できます。
運動と違ってからだを温めることは、特別な時間をとらなくても、毎日少しの心がけで実行できます。
３．ダイエット韓方で、ダイエットはもちろん、健康も手に入れよう
長時間同じ姿勢でお仕事をされたり、ストレス、冷えなどが原因で代謝が低下すると痩せにくくなります。ダイエット韓方は体内の循環をスムーズにし、基礎代謝を高め太りにくいからだに改善します。
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