寝酒って始めるとやめられなくなりますよね。
独身のころは家でお酒を飲むことなんてなかったんですよ。
それが田舎に嫁いで、いろいろと不満はつのるわけで
親しい友人もできず、いつの間にやら寝酒が習慣となったのです。
今でもよく覚えているのが、
ダンナさんとケンカして、ビールの大瓶6本飲んだら
次の日子供のお遊戯発表会だったのに、二日酔いで悲惨だっとこと
このとき、大瓶6本が限界なんだと悟りました笑
さすがに妊娠中とおっぱいをやる育児中は、基本真面目で健康オタクな私、
生まれてくる子供のためにとやめれてたのですが、そのうちまた寝酒が始まり。
さらには、夏の夕食時にはビール飲みながらご飯を作ったり
お料理が苦手だし大嫌いなのですよ・・
お酒って飲むとどんどん酔わなくなるので、どんどん量が増えてくるんですよね。
まずいな、と思いつつもやめられなくて
飲むのはビールか焼酎かワイン。
ウイスキーは好きじゃなく、
日本酒は頭痛くなって次の日悲惨なことになった経験から飲まないけれど。
それが更年期世代の50代に入るころだったでしょうか。
寝酒をすると朝起きたときに背中が痛くなったり
ちょっとしか飲まないのに頭痛がひどくなったりと
めちゃくちゃ体調が悪くなってきたんです。
おそらく、子宮筋腫と更年期で多月経となり
ひと月とかふた月とかダラダラ出血のある日が続き、
ずっと貧血になってたんで、そのせいかと思うんですけどね。
鉄剤飲んでたんだけど、
お酒は飲んでも大丈夫だと薬剤師さんに確認して、寝酒飲んでました 
体調悪くても、それでもなかなか寝酒をやめれなかったのですが
アルコールを分解するために
ビタミンやミネラルが多量に消費されるっていうのを何かで読み
このまま寝酒やってたら老けが加速する！
それで寝酒をやめようと、やっとのこと決意できたのでした
でも、悪い習慣をやめるってなかなか難しいですよね。。
好きな物を諦めるって難しい。。
そこで、
今の彼氏と別れるなら、新しい彼氏を作ってからみたいな？
つまり代替品を作るのが一番手っ取り早いと思ったわけです。
となると、寝酒の代わりにお菓子だと嬉しいけれど、虫歯になるし、太るでしょ
なので、炭酸水にしてみました 
寝酒をやめようと思ったのが夏だったので、
ちょうど良かったみたい
1本50円くらいの炭酸水。
たまにはご褒美、
6個入りの小さめハーゲンダッツを1個いただいてがんばってみたり
肝臓が弱ってたのかな、
安い発泡酒だと、気分が悪くなりやすくなってたんですね。
それで、高いビール飲んでましたから、かなり節約になりました 
ビールを炭酸水に変えたら、
朝起きても背中が痛くなくなり、頭痛もなくなり、とっても快調 
それを体が実感できるようになって、
すっかり寝酒をやめられたのです。
今は、外食したときのランチで、
焼肉なんかのときにビールを飲むくらいです
しかも昔だと考えられない、小さなグラスで満足できるというから、すっごい変化。
今は、とくに炭酸水なしでも普通に眠れますし。
結局、日常の不満はお酒では解決できないんですよね。
それも分かってはいたけれど、寝酒がやめられなかった。。
以前は、今日が終わるのが淋しくてしかたなかったけれど、今は朝が来るのが楽しみになりました
こうやって書いてみると、だいぶ心持が変わったんだなと気づけますね。
ダンナさんはお酒を飲めない人なのですが、
わが家の長男は飲める人でして、
今、まさに寝酒がないと寝れない状態みたいです・・
私の遺伝か？ 
お酒じゃなにも解決しないよ、とは言ってるのですが
これも自分で思うところがないと、
もしくは体調不良にでもならないと
どうにかしようと思わないだろうなーと実感。。
私の弟も父に似て酒豪のようなのですが、
痛風になったらしく、今はたまに外でしかお酒は飲まないようです。。
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