こんばんはっ
夕方くらいから風が強い
もちろん窓はシッカリと閉めてるけど、どこからとも無く隙間風が・・
このスースーした感じがふくらはぎの外側とか太ももの裏の痺れ感&痛みを呼ぶんだよね
最近テレビやらで耳にするようになったロコモ。
最初聞いたときはハワイの料理のロコモコみたいやなーと思ってた
ロコモとは
運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略。
ロコモ；運動器症候群：ロコモティブ シンドローム（locomotive syndrome）とは
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になること。
ここのブログを読んでくれてる皆様は整形外科に行った事がある人も多いと思うから、待合室とかにポスターが貼ってあるのを目にした事があるかも。
【運動器の障害】の原因は
大きく分けて２つあって
❶《運動器自体の疾患》
❷《加齢による運動器機能不全》
どんなに嫌でも人間皆平等に歳をとるから、❷の心配をしなければいけない。
入院中、毎回どの時でも必ず転倒して手首やら大腿骨やらを骨折して運ばれて入院になったと言うマダム達に出会ってた。
マダムの方が圧倒的に多い
年齢によっては下手したらそのまま寝たきりだし、長くなる入院生活で認知症が進んでしまった人も見た。
(手首とか上半身ならワイヤーやボルトを入れて固定した後は尿カテさえ抜ければ自由に歩き回れるからデイルームとか談話室でお喋りも出来るしコンビニや売店に買い物にも行けるから脳に刺激もあるけど、大腿骨だとベッドからササっと降りられない。傷口が痛いからベッドから殆ど動かなくなったりね。今は術後の離床もリハビリ開始も早いけど。)
そう言えば骨折マダム達、デイルームで喋った事のあるほとんどの方が検査したら骨粗しょう症だったって言ってた。
ロコモはそうならないように予防しましょうって話なんだけど、主に❷の話が多い。
ネットにはロコモonlineなるサイトがある。
ロコモ25だって。
自分がやってみた結果、
まーそりゃ〜そうだろうけど今既にこんなんで将来大丈夫
としか思えなくなった。
としか思えなくなった。テストの結果は簡単に2種類。
7点以上か16点以上かだけ。
なんだけど・・自分の結果は
知ってるっちゅうねん
だってもう転倒に尻餅にと何度もしてるし。
何なら骨も、足の指ではあるけど既に一度折ってるし
毎回はブログに書いてないけど、この前もよろけた拍子に四つん這いになって膝の下におっきな青あざ作ってる。
もう2週間位たってるけど真ん中はまだ腫れてる。
相変わらず痛み止めの効果は微妙・・
ジッとしててもズキンズキンするのは少しマシになったような気はするけど、そのものにはあまり。
筋トレとかしたいから、早く痛みをコントロールしたいね