健康マニアの友達に教えてもらいました。

 

実際に自分でもやってみて、

「やったよかった！！」

と言える効果があったみたい。

 

なので、紹介してくれました。

 

 

スクワットは簡単にできるので一見地味な筋トレですが、

 

筋肉量が多い下半身を鍛えるだけではなく、

腹筋や背筋も鍛えられる

 

という、筋肉をつけてやせやすい（脂肪が燃焼しやすい）体にしたい人にとってはとてもうれしい筋トレ。

 

 

で、スクワット30日チャレンジは

3日続けたら1日休養を続けながら、毎日スクワットの回数を増やしていくだけ

という、シンプルなルール。

 

1日目は50回と、初日からなかなかハード。

翌日は10日プラスの60回。

 

連続ではなくても、小分けにしてオッケーみたい。

 

なので、朝、昼、夕、夜に10回とか20回ずつやればオッケー！

 

筋トレが続かない理由の一つは、いきなりたくさんやりすぎて、きつすぎてやりたくなくなること。

 

 

いつでもやっていいkら、合計50回やってね

 

という気軽さがいいのでしょうね。

 

 

1か月で休養日もありなら、僕も続けられそう。

最近、疲れやすくなったので、やってみようかな！