寒くなってきて
腰痛、腰痛 と
耳にすることが、多くなってきました。
ほんとうに痛くなった時には
つらすぎる腰痛だから
痛くなる前から予防しましょう！
と、いうことで
今回は簡単なストレッチを撮ってみました。
1、床の上で膝を立てて
2、膝を左へ倒す
3、膝を右へ倒す
これをゆっくり
回数を気にせず
1〜2分やる
上からの図
ゆっくり倒しまーす
朝起きた時にお布団の上でやるとよいですよ〜
私は今やっとこ〜って思った時に、畳の上でやってます
寝る前もオススメ。
床の上は痛そうなので、ヨガマットなどを敷いて無理なくやりましょう。
今日は腰が疲れたな、
腰をよく使ったな、
腰が痛くなりそう、
腰が痛い…
そんな時に
腰痛予防はじめてみてくださいね〜
ほんとに辛い時、
ほんとに辛くなりそうな気配がしてる時、
体が疲れてしまっている時は
プロに頼ることも大切です！
ではまた〜
コロナウィルス、まだまだ収まりそうにないですね。
悲しいですが、年内は対面セッションをお休みしています。
現在ご提供中のメニューです
ボディケアは靈氣屋福で
https://reikiyafuku.wordpress.com
メンタルケアはALOHALIFEで
https://peacefulalohalife.wordpress.com/kukakuka/
遠隔にて行っています。
お気軽にご利用くださいませ。
Ｎana