明日は朝から

雨模様の予報なので



今朝の朝ランは

明日の分も！



ということで

チョット負荷を

かけることに･･･



といっても、

仕事もあって

時間的に制約があるから



「長距離」とかは

できないので



早めのスピードで

汗をかくことに･･･



より具体的には

「10キロ」を

「45分」で走る

メニューにした。



普段は

キロ平均「4分45秒－5分」


に対して今日は


キロ平均「4分30秒」



それも「思いつき」で

走ることに･･･



最初の3キロほどは

余裕のヨッチャンだったけど



徐々に息が荒くなって

すれ違うウォーキングの人への

挨拶も息絶え絶え･･･



結果はコレ






最速では

キロ4分を切れたけど

キロ平均はノルマ未達成･･･



「足力」がなかなか

伸びないのはツライ･･･



もう「速さ」より

「距離」で勝負するか･･･

（って誰と勝負やねん？）