楽しかった夏休み
・・
今日で終わりを告げられるという方
夜のサザエさんが始まる頃には
「月曜来ないで^^;」
のループに
囚われてしまわないように
今日は就寝の
お布団に入る時間まで
頭をオフにして
ぐっすり眠りについてください
夏休みのくつろいだ時間から
職場へのスタートが
快適に
始まりますように
お疲れの方は
リンパマッサージが
おすすめです
お店で施術をしてもらうと
本当に気持ちが良くて
「ひとの手って
どうしてこんなに暖かく
気持ちが良いのだろう」
と
眠りに落ちそうになりながら
夢心地の時間を過ごせます
けれども
お一人でも
気持ちよくリラックス出来る
時間は得られますよ
自分でなんて
難しそう。。
名前とか覚えないと
できないんじゃないの・・？
と思われるかもしれませんが
健康ブログから学ぶ
「リンパマッサージ」
を参考にしてみてください
コツが分かればだいじょうぶです！
↓ 解説です ↓
初診の方に
”リンパ”という単語を発すると
「あ、知ってる」
という
顔をされることが多いです。
リンパマッサージに定期的に
行っているという方も
いらっしゃいます。
しかし、実際
「リンパって何？」
と
聞かれてもよくわからない
人も多いではないでしょうか。
まぁ、なんとなく体に良さそうな
イメージといいますか・・・
そこで、今回はリンパをテーマに
書いていきたいと思います。
リンパってどんな液？
めちゃ簡単に説明すると
リンパというのは、まず液体です。
（リンパ節、リンパ球などもありますが）
液体でありその働きとしては
老廃物を運ぶ働きがある
と言われています。
血液が栄養・酸素を運び
リンパがいらない物を運ぶ
と考えるとわかりやすいかと
思います。
リンパマッサージ
リンパドレナージュというのは
リンパ液に含まれる老廃物
などを体外に出すことで
健康増進・疲労回復の効果が
期待できるわけですね。
リンパ液と血液の違い
リンパ液が通るリンパ管は
血管と同じように全身に
回っていますが、
血管を流れる血液は心臓や
ふくらはぎなどのポンプ作用で
流れているのに対して
リンパ液はポンプ機能が無い
ため流れもゆっくりで滞り
やすいという特徴があります。
また、
リンパは筋肉と連動していて
その流れは筋肉を動かすことで
よりスムーズに流れます。
じっとしていると流れが停滞して
しまうというわけですね。
リンパマッサージが女性に有効な理由
上でリンパの流れは筋肉と連動
している
と書きました。
つまり、筋肉を動かすと
リンパも流れる・・・
ということはですね、
男性に比べて筋肉量が少ない
女性の方がリンパの流れは
滞りやすいと考えることができます。
そう考えるとリンパマッサージは
他人に自分のリンパを流して
もらうという行為なので
普段から流れが滞りやすい
女性向きであると言えます。
リンパマッサージって聞いて
あんまり男の人がされている
絵が浮かびませんよね・・・
そういう大人のお店はありますが。
リンパを流すことで
得られる効果まとめ
院長
では、具体的にリンパを
流すことで得られる効果を
紹介させていただきます。
むくみの改善
疲労回復
ダイエット
アンチエイジング
自分でリンパを
流したいという方
必見のポイント
リンパは70％が皮膚表面にあり
優しくなでるだけで
流れますので、
強い力を
入れる必要はありません。
リンパ管は全身にありますが
特に滞りやすい場所として
抑えておきたいポイントは
画像引用元：時へや
鎖骨リンパ節
リンパ節の中でも最も重要な
場所が鎖骨リンパです。
この場所がリンパの最終出口
となり、ここの滞りが老廃物
を溜めてしまうので時間のない
時はここだけやっていただいても
構いません。
流す方向→首から鎖骨へ
頚部リンパ節
頭から流れてきたリンパが
通る場所です。
二重アゴ・顔のたるみが
気になる方におすすめです。
流す方向→頭部から首へ
腋窩リンパ節
腋窩というのはつまりワキです。
ここの流れを良くしてあげることで
免疫力の向上が見込めます。
二の腕のたるみ・むきみの解消。
バストが垂れるなどの解消にも
おすすめです。
流す方向→
二の腕から腋の下へ
腹部リンパ節
内臓からのリンパが集まる場所です。
お腹～腰まわりのボッテリが気になる
方、便秘や冷えの解消にも効果が
期待できます。
流す方向→
みぞおちから下へ
鼠経リンパ節
ここの流れの低下はぽっこりお腹や
下半身太り、お尻のセルライトが
できる原因になります。
流す方向→
太ももから足の付け根へ
院長
体は全て繋がっているので
出来るだけ1か所だけでは
なく、全身をすることで
より効果が高まりますよ！
よりリンパの流れを
良くするための
ワンポイント
ポイント①
マッサージをする時は、
オイルやローションを使うことで
滑りを良くし流しやすくなります。
またオイルにアロマを入れる
ことでリラックス効果も高まり
ストレス解消にもなりますよ(^-^)
ポイント②
コップ１杯の水を飲んでから
リンパマッサージを行う
ことで体内の流れをより
スムーズにできます。
ポイント③
食後すぐにリンパマッサージを
するのは避けましょう。
消化作用を妨害してしまう
恐れがあります。
食後は２～３時間空けるように
しましょう。
ポイント④
体が温かくリラックスしている
状態で行うと血行も良くなって
いるため、
より効果アップが
期待できます
ワンポイントて言ってるのに
ポイント４つもあるやん
院長
・・・・・
まとめ
書き出したら、出るわ出るわ
という感じでえらい長くなりました。
そもそもリンパについて
１記事で書ききれるわけねーだろ！
と、書いた今思いますので
またの機会にでも追加記事を
書ければと思います。
リンパマッサージは、自宅で
自分でも出来ますので
（背中はできませんが・・・）
お風呂上りなどに
やっていただければと思います。
そこで今回の記事を参考にして
いただければ嬉しく思います。
↑以上、院長先生健康ブログ↑
リンパマッサージ講座でした
いかがですか？
途中の猫ちゃんとの会話が
よりリラックス感があって
良いです
この効果を
より丁寧にじっくりと
はくの先生のセルフストレッチ
専門サイトへ移動します
ＨＰはこちら↓
リラックスして
明日を迎えてくださいね
Special thanks
