これから寒くなってきますが、寒い冬はとかく体を動かす事がついおっくうになりがちですね。
そのせいか肩こりや、頭痛などに悩んではいませんか？
寒いと筋肉が固くなりがちです。
すると代謝が落ちて、太りやすくなってしまう事があります。また手足がむくんできたりしてきます。
そんな女性の悩みに簡単で代謝をアップさせて、しかもダイエットができるストレッチをご紹介いたします。
まずは、肩甲骨を上下に大きく回すストレッチを10回行おう。
ゆったりとした呼吸とともに行えば、体が温まってくるのが実感できるはずです。
基礎代謝もアップして、脂肪燃焼になるのです。
両足を肩幅程度に開き、つま先は外側に軽く向ける。
息を吸いながらゆっくりと両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせ、ひじはまっすぐ伸ばしてください。
息をはきながら、手のひらを外側に向け、ひじを少し後ろに引いて胸の位置まで下ろしましょう。
左右の肩甲骨を中央によせるように意識しながら、ひじを胸の位置で止める。
※この動作を10回繰り返す事で、体の筋肉がほぐれて代謝が上がり、痩せやすい体を作る事が出来る様になります。
寒い冬こそ体を動かしましょうね。(*^_^*)
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