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人間は人によって睡眠時間が違いますよね、
だいたい６時間から８時間が一番理想だそうです。
私自身は６時間はとれていると思っていました。
しかし最近どうも寝付けなくて、
２時間位はベッドに入ってゴロゴロしています。
朝になると目覚めが悪く、体がだるい日が多いようです。
これは良い睡眠と言わないのでしょうね。
では睡眠についてお話いたします。
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンは通称、
若返りホルモンと呼ばれるほど、
エイジングケアには欠かせないホルモンの一つなんです。
成長ホルモンは体の代謝を促進、
つまり古い細胞と新しい細胞の入れ替えを促してくれます。
役目を果たした古い細胞が入れ替わることで、
若々しい肌や骨、筋肉を保ち続けることにつながるのですね。
成長ホルモンは寝付いてからおよそ３時間以内に・・
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