ということで、しれっと前回の記事の続き（笑）。
３月８日、ジムで28日ぶりに体組成測定。
写真が見にくくて失礼をば。
２か月間の経過は順調。体重が2.4kg減った。つまり3.6％の減少。
このうち、筋肉量の減少は0.35kgで、0.7％の減少。
脂肪量を計算すると、14.2kgから12.2kgとなり、14％の減少。
筋肉をほとんど落とさず、脂肪を落とせたのは、筋トレと栄養管理によるもの。
栄養も、脂肪は必要量摂っている。また、飽和脂肪酸は基準内に収めている。
ことさらに脂肪分の摂取を減らさなくても、カロリー管理、栄養バランス、運動で
体脂肪は減らせるということだな。
まあ、それもこれもジムの体組成計の値が信用できればの話だが。
我が家の体組成計での経過は↓
青線が体脂肪率で緑線が体重。
概ね、ジムの値と傾向は一致しているが、日々の変動は結構あるもんだなあ。
２月のあすけんの結果（一か月平均）は↓
設定カロリー、栄養素を守っていても、最初の頃はあまり成果を感じられなかった
のだが、一か月を過ぎる頃から、はっきりと成果を感じられるようになった。
