ダイエット中の蜂蜜の効果

おはようございます♪

今日もダイエット記録に挑戦中のSakkoです

今日は、この前お話しした「はちみつ」についてのお話しです。

風邪をひいた時に蜂蜜を完食した話を読んで頂くと、はちみつを舐めても太らずに済んだ事を書いてます。

それは、糖質（糖分）が単糖だからです。

その糖質は３種類です。

①　単糖類グルコース（ぶどう糖）・フルクトース（果糖）・ガラクトース

はちみつ、果物、牛乳など1個の単糖

②　二糖類スクロース（ショ糖）・マルトース（麦芽糖）・ラクトース（乳糖）

砂糖、甜菜、さとうきび、2個の単糖

③　多糖類でんぷん（植物性）・グリコーゲン（動物性）・セルロース

シリアル、パン、麺類

肝臓、筋肉、牡蛎　10～数十万個の単糖

これらの中で、米やパンなどの炭水化物は、でんぷんオリゴ糖麦芽糖ぶどう糖へ変わります。

一般的な砂糖は。ショ糖ぶどう糖になります。

はちみつは、分解せずそのままぶどう糖になり、すぐに吸収となります。

その吸収されたそのままの栄養が1番大事な脳へ栄養となって送られるのです。

なので、糖分をとるときは、1個単糖の糖分（糖質）の方が、ダイエットにはオススメなのですね。

人間の体は、食べ物を消化＆吸収するまでに時間がかかります。

お米やパンがその良い例ですね。

消化＆吸収に時間がかかるのに、１日３回も食べます

なので、少しは時間を置いた食事を意識することも大事だということです。

さらに、消化＆吸収には酵素が必要なのですが・・・

今の現代人には、酵素が不足しています。

そんな中、さらにダイエットをするとなると、悪循環に陥るケースが後を絶ちません。

なので、カロリーダイエットをしている人には、是非、はちみつ＆酵素のことを知ってもらいたいです

今日は、まずは「はつみつ」についてですが。

はつみつがなぜ良いのか？

というと、すぐに吸収されるからです。

その直ぐに吸収された栄養が１番大事な脳へ行くからです。

と勘違いしてしまいますが。。。

純粋なはちみつは、血糖値が急上昇しないので、

ゆっくりと上昇していくので、ダイエットを実践している人にとっては

かなりのオススメとなるのです。

はつみつ＝太るかも・・・

という固定概念はいらないのです

そんなはちみつについて

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます

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