【ダイエット中のオススメお菓子】
ダイエット中のお菓子って
どれを買ったら良いのか？
と悩みますよね
ダイエット中にお菓子が食べたくなったときに
おすすめなお菓子です
中を開けるとこんな感じです
サクサクとしていて美味しいです
お腹持ちもよく
間食したくなったときは
安心して食べれます
エネルギー 79kcal
タンパク質 1.5g
脂質 4.6g
糖質 7.0g
食物繊維 1.6g
食塩相当量 0.12g
カルシウム 118mg
カリウム 226mg
中身のご紹介です
1.キヌア
南米アンデス地方のボリビア、ペルーが主な生産地となる雑穀となるのが、キヌアです。たんぱく質は白米や玄米の約2倍にもなり、食物繊維、カルシウム、カリウムなどを始め、高い栄養価などがあります。
２．小豆
ごぼうの3倍の食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄分も含まれています。
ポリフェノールも赤ワイン以上含まれていると言われているので、隠れエイジングケア作用となります。
３．イヌリン（食物繊維）
キク科の植物によって作られる多糖類の一種です。デンプンとは異なり、ヒトの消化器で分解不能なので、大腸の腸内細菌叢によってはじめて代謝されるため、栄養成分表示では糖質ではなく、食物繊維として扱われています。また、同じ理由からその摂取により血糖値が上昇することは無いのです。
＜今の日本人の食生活に足りない物＞
・カルシウム
現代人に不足しがちな栄養素のカルシウム。美しい髪や爪を作るためにも重要な栄養素です。置き換えで更にその摂取量が減ってしまうことのないようにしっかりと入っています。
・塩化カリウム
塩化とあるように塩味があるため、減塩醤油などに食塩（塩化ナトリウム）の代替品として使用される塩化カリウム。ナトリウムを取りすぎることなく健康的なスナック菓子を作るには必要不可欠です。
ダイエット中のおやつやお菓子は
意識することで
どこでも見つけることが可能です
良く目を見張って
コンビニやスーパーなどで
買い物をしていると
たまたま見つけることが出来ます
ダイエット＝痩せるぞ！
意気込んでいれば
脳内＝意識が変化しているので
痩せやすい食べ物を見つけるのが
早くなります
ダイエット中は脳内＝意識が
1番、重要です
是非、意識してダイエット生活を
してみてくださいね
