前回の続き
「ウエイトトレーニングをするとスピードが落ちる？」と言われることがありますが
その理由の一つ目に「筋肉よりも脂肪がついた」が考えられることは前回お伝えしました。
今回はその続きです、
理由その２．トレーニングの原理・原則から外れている
一生懸命トレーニングはしているけれど思ったように成果が出ない、、
身体を強くするどころか怪我ばかりしている、、
というのは15年くらい前に自分が経験していた時期でした。
トレーニングには原理原則が８つあります。
今回のテーマで、特に考える必要がある部分としては、
・特異性
簡単に説明すると「その分野に合ったトレーニングをする」ということ
【2020/2/8/22:30追記】
例えば、
突き(パンチ)を強くしたいからといって、
上腕二頭筋・三頭筋を鍛えるトレーニングをしても突きが極端に強くなるわけではないですし、
蹴りを強くしたいからといって、
スクワットをしても、そもそも蹴りのフォームが乱れていれば、強い蹴りはだせません。
・全面性
簡単に説明すると「偏りなく全身バランスよく鍛える」ということ
【2020/2/8/22:30追記】
ベンチプレスで胸ばかり鍛えたり、スクワットで脚ばかり鍛えていては、筋肉のバランスが
整わないため、求める成果は得られません。
他にも個別性、意識性など挙げたらキリがありませんが、
スピードが落ちるということは、自分の体を正しく機能的に使えていないということ。
その原因はトレーニングの原理原則から考えると上にあげたふたつが
おおよそ当てはまります。
なんでもそうですが、中途半端に聞きかじった情報とかではなく、
正しい知識と情報を入れておかないと、すごく時間やお金を無駄にしたり、
取り返しのつかない怪我をしたりします。
最後の一つ、
これが一番重要です。
では、また来週
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