【ながら運動】読書・TV・動画を見ながらウォーキング運動を！！

何かしら運動をしたい

運動不足だから運動したいけど、そんな激しい運動はする気がないし・・・

ジムに通うのにも、時間は掛かるしその間は運動以外はなにもできない

一日の時間は限られているため、運動で時間を使うと、食事が遅くなったり、睡眠時間も遅くなったりしてしまう。

何かいい方法はないものか・・・

ということでいい方法がないか、いろいろと調べてみることに！

家の中でのステッパーだ！！

ということでいろいろと調べて考えたのは、ステッパーでの運動だ！

ステッパーならば、家の中でもできるし、TV・動画・読書しながらでも可能だ！！

私はよく読書もするし、youtube等で動画を見るためぴったりな運動方法だと考えた

ステッパーを探そう

まずは製品探しから、まあ、いろいろと検索したら、下記の候補が挙げられた。

 ↓まずはアマゾンでランキング1位のステッパー

ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ [メーカー保証1年] 踏み台 運動 室内 エクササイズ 有酸素運動

 次は調べていていろいろなブロガーさんが使用・おすすめしていたステッパー

 女神パープル mini 3D ステッパー 山登り感覚 有酸素運動 ルームランナー 踏み台昇降運動 ステップ台 健康エクササイズ器具

上記以外でいろいろ検討したがなかなかピンとくる製品がなかった。

何より上記製品では、Amazon内ではランキングが高いが、音が大きい、一年ほどで壊れる、初期不良が多いなど不吉なレビューが・・・

特に自分が気になったのは1回30分以上の使用は控えないと壊れるとのこと

さすがに”ながら運動”はしたいから、1時間以上は使用したいなーとまたいろいろと調べることに

ステッパー選びの条件

　いろいろと調べて、自分なりに下記の条件でステッパーを探すことに

　　　１．1時間ぐらい使用できること

　　　　　　読書しながら使用したいから1時間くらいは使いたいなーと

　　　２．音や振動が最小限なこと

　　　　　　私は賃貸2階暮らしなので、１階の人に迷惑をかけないように

　　　３．耐久性があること

　　　　　　自分が商品を選ぶ視点としては、３年は壊れないくらいが良い

　　　４．ちゃんと運動効果があるもの

　　　　　　形だけステッパーで運動効果が少なければ意味ないしね

　これらの条件からいろいろと調べて下記の商品になった

 Xiser Commercial Portable Stepper by Xiser

商品の特徴としては下記の通り

76年のモントリオール五輪の選手強化用に開発された本格マシン

１．膝や足首を痛めにくいシリコーン油圧シリンダー式。競合品の中には踏むたびにカクンと膝や足首に衝撃がくるものを見かけますが、本機は踏み込んだときの抵抗がすこぶる柔らかいです。シリンダー内のシリコーンオイルは熱くなっても粘度の変化が小さいので、踏んでいるうちに負荷が弱くなりづらいです。

２．アスリートの使用にも耐える頑丈設計。本体はアルミ鋳物、シリンダー部はアルミダイキャスト製で、耐荷重は140kgだから壊れにくいです。『エアロビクスステッパー』は連続使用すると摩擦熱でシリンダーが熱くなるので、15分踏んだら10分休ませてください。

３．体力、脚力に合せてペダルの負荷を変えられます。強弱は500円玉などの硬貨でネジを回して無段階で調節できます。

amazon商品ページからの引用

上記２．で１５分踏んだら休ませてくださいと書いているが、レビューを見る限りは長時間踏んでも問題ないとのこと

この商品で決定だな！！

さっそく注文だ！！

さっそく注文だ！！・・・と思ったけど、この商品高すぎ

　　￥63,000 ！！

・・・商品名で安くならないか検索すると、色違いだが

　　　　￥39,800まで下がった

現在売り切れでAmazonリンクの貼り付けができないけどこちら

とりあえずこちらの価格で注文、修理５年保証だからかなりお得

一応調べたけど米アマゾンで買えば２万円くらいで購入可能らしい

とりあえず、５年保証及び返品可能物品だったから￥39,800で購入

この記事を書いている時点では売り切れだけど、前も売り切れ、販売を繰り返し

てたからほしい人は通知希望を入れるといいかも

ステッパー届きました、さっそく初使用

上記リンク通りのAmazonで注文して4日ほどで届きました。

さっそく初使用だ！

・・・・5分持ちませんでした

これ本気で疲れるよ、ただ歩くだけの負荷だと思ったけどおもったより負荷が高い

これで1時間できる人たちがいるってのに驚きだよ

とりあえず初日は5分ほどで使用

次の日に5分使用、また次の日に7分使用と繰り返していくうちに1か月後には1時間

使用できるようになりました。

長時間使用していると、油圧シリンダー内の油が熱くなり油粘度が下がり、負荷が軽くなる模様。

Amazonの説明文でもある通り、1時間くらい使用しても、ひざとか痛くならないし

本当にいい運動になっている。

ステッパーを使用しての総評

自分が使用して感じた点は下記の通り

　　１．歩くより断然負荷が高い

　　２．すごい汗をかく、外気温35度以上の外を歩くより汗が出る

　　３．慣れは必要だったが、TV・動画は見れるし、読書も可能

　　４．素足は無理。アメリカ製なのか靴使用を想定しているのか、踏むところに

　　　　メーカ名の刻印があって素足じゃ無理。靴下はいてます。

　　　　汗かくから靴下で逆に全然いいんだけどね

　　５．踏み切った時、金属同士が当たるため、音が気になった。

　　　　(自分は賃貸2階暮らしだが、下に響くような音ではない)

　　　　こちらは当たる場所にクッションテープを張って音をなくせた

　　６．長時間使用すると、シリンダー部が熱くなる。

　　　　１時間以上は危険かな？

　　７．思ったより大きい、場所がない１ルーム暮らしの人は厳しいかな

　　　　(自分は問題なかったが)

　　８．見た目がかっこいい！黒・赤・シルバーでかっこいい　　　　

　　９．家の中だから、いつでも使用・中断できる。

　　１０．家の中だから、熱中症の危険性はない(ちゃんとクーラーを効かせれば)

とくに驚いたのは１．２．だね、外でウォーキング運動してるよりよっぽど負荷が掛かる。何よりも外で歩いてたら、TV・動画・読書なんて危なくて無理だしね。

自分は本来汗をかかないんだけど、ここまで汗をかいたのは初めてかも、２０分以上ですごい汗出てきたよ。クーラーをガンガンに効かせた部屋で汗が出る。

一応、汗が垂れるのと、ステッパーで床を傷つけないように下記マットを購入して、その上でステッパーを使っている。

ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット mini EXP100 床面保護 衝撃吸収 滑り止め

総評としては買ってよかった、ながら運動だと、ストレスも少ないし、うまく時間を使いながら運動できる。本当におススメ！！

以上