筋トレ歴４年の私が結局使っている筋トレグッズ

筋トレを始めようと思って色々調べると、いろいろなおすすめがあって、いったい何が必要なのか悩んでしまうことありませんか？

私も筋トレを４年間筋トレを行ってきて、
色々なものを買って試しましたが、
結局最低限のものに落ち着きました。

私が今使っているサプリメント類は、

• プロテイン
• グルタミン
• BCAA
• マルチビタミン、
• 亜鉛

筋トレサポートアイテムは、

• NIKEの靴
• タビオの靴下
• リストストラップ
• ニーエルボーサポーター

です。

それぞれご紹介しますので、
参考になればうれしいです。

筋トレ歴４年目の私が使うプロテイン

オプティマムニュートリションのホエイプロテイン を使っています。味はバニラとチョコレート味の２種類を使っています。

減量期は水でプロテインを割って飲みます。
水で割るときはチョコレート味が飲みやすいです。

牛乳で割るときはバニラ味のプロテインで割ると、濃厚バニラシェイクです。
これを飲めばお菓子いらずになります。

色々な味が売られていますが、
この２種あれば必要ないですね。

筋トレ歴４年目の私が使うグルタミン

グルタミンは起床後すぐに飲むようにしています。

筋トレ後に体調を崩しやすい人は、ぜひ試してみて欲しいと思います。

少し前まで、オプティマムニュートリションのグルタミンを飲んでいました。
今は味の素のグルタミン を飲んでいます。

グルタミンだけ含まれているサプリメントであれば、
どれでも効果は変わらないので、
お好きなメーカーで大丈夫です。

私は単純に味の素のグルタミンが安いという理由で選んでいます。

筋トレ歴４年目の私が使うBCAA

筋トレ中にはXTENDのBCAAを飲んでいます。
筋トレ中の集中力維持に役立っています。

味もいくつか試しましたが、少し甘すぎるものもあるので注意が必要です。

XTENDのBCAAマンゴー味、
ブラッドオレンジ味、
ストロベリーキウイ味が
現在常備しているBCAAです。

他にも、やや甘めですが、
パイナップル味もたまに購入します。

どれか一つの味に絞るなら、
マンゴー味です。

筋トレ歴４年目の私が使うマルチビタミン、亜鉛

マルチビタミンは筋トレをしていない人でも飲んでいる人は多いですよね。

特にメーカーはこだわっていないので、
その時に安いものをBCAAとあわせて注文、購入しています。

亜鉛もメーカーにこだわらず、安いものを購入しています。
当初はマルチミネラルも飲んでいましたが、
今は亜鉛だけのサプリメントを買うだけになりました。

筋トレ歴４年目の私が使う靴

今はナイキのメトコンシリーズを使っています。

３年ほどヘビーに使用して、
傷みもありますが、
まだまだ使うことができます。

筋トレを始めた時はナイキランニングシューズを使っていたのですが、すぐにぼろぼろになってしまいました。

靴底のクッション柔らかい靴は、
筋トレには使いにくいです。

靴底が固いほど、
筋トレ、特に踏ん張る脚トレの時の、
トレーニングのやりやすさが変わります。

筋トレ歴４年目の私が使う靴下

別記事 筋トレ初心者の靴下にはTabioがおすすめ【耐久性がポイント】 でも紹介していますが、Tabioを使用しています。

これはほぼ２年以上同じ靴下をローテーションで使っていますが、
まだぼろぼろにはなっていないので、
さらに使い続けることができそうです。

「2021年8月更新」
さらに使い続けていますが、まだまだ使えます。
耐久力はかなりのものです。

他の靴下だと穴が空きやすかったので、
コスパが非常に高いと感じます。
靴下に穴が空きやすい方は、
試してみてください。

筋トレ歴４年目の私が使うリストストラップ

筋トレを始めたては握力がすぐにへたってしまうので、
ダンベルが持てなくなり、筋トレをやり抜くことができなくなってしまいました。

そこで、Anvil Fitnessのリストストラップを購入して、使っています。

高重量を使うときや、懸垂時には必須のアイテムだと思うので、
使っていない方は、リストストラップを使った方が、筋トレに集中しやすくなると思いますよ。 

写真のAnvil Fitnessのリストストラップは２年使っています。
すこし見た目はぼろぼろ感が出ていますが、まだまだ使うことができます。
ぼろぼろになっている方が、かっこいいという噂もあります。

コスパが良いのでおすすめです。
とりあえずはちぎれるまで使うことができるので、
これから数年は持ちそうです。

筋トレ歴４年目の私が使うニーエルボーラップ

 筋トレを始めてしばらくし、
肘を少し痛めてしまいました。

そのころに肘のサポーターを探して、
肘と膝の両方に使えるサポーターを見つけ、
HYFAN プロフェッショナルのニーエルボーラップを購入しました。

なぜこのニーエルボーラップにしたかですが、
いろいろな時に使うことができるからです。



ぐるぐる巻くタイプのサポーターなので、
巻く回数や巻くきつさが調節ができます。

ダンベルプレス系では肘に巻いて、
レッグプレスでは膝に巻くように、
色々な種目で使っています。

４年ほど使って、少し伸びてきますが、
巻く回数を増やせばよいだけなので、特に不便はありません。

見た目もちょっとぼろっとしてきますが、
気にならないので、もう数年使用可能だと思っています。

膝と肘のサポーターを両方探している場合は、
これ一つで済むので、試しても良いと思います。

筋トレ歴４年の私が結局使っている筋トレグッズ のまとめ

４年間の筋トレを行う中で、
色々試し、
かなり最小限のサプリやグッズに落ち着きました。

まとめますと、 以下になります。

• オプティマムニュートリションのホエイプロテイン  
  
• オプティマムニュートリションか味の素のグルタミン
  
• XTENDのBCAA（マンゴー味、ブラッドオレンジ味）
  
• マルチビタミン、亜鉛
  
• NIKE　メトコン
  
• Tabioの靴下 
  
• Anvil Fitnessのリストストラップ
  
• HYFAN プロフェッショナルのニーエルボーラップ

筋トレ始めたてのころは何を買っていいか迷うことがあると思います。

私が現在筋トレ歴４年目の私が使っているグッズが少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。