こんにちは、パファです。
今日は私のダイエット経過の回です。
1日1食ダイエットも、早いものでもう3ヶ月経ちました。
40代男性の1日1食ダイエット。思ったより体重が減らない
秋になって新米が出たり、栗やさんまとか旬の食材があるの中のダイエット。
つらっ!
だけど1日1食やって良かったって話しです。
結論です。
3ヶ月経過して、約3.5キロ減りました。87キロから初めて83.5キロです!
1ヶ月で約1キロの減少です。
1日1食なのに。
説明していきます。
私は44歳の男性で、179センチ。
運動はしていません。地方暮らしなので車社会です。
そして1日の歩数は日によってばらつきがあり、約3,000~7,000歩くらいです。
1日1食で夕食をたらふく食べています。晩酌もするから、満腹中枢がいかれて本当にもう食べられないってくらい、ぎゅうぎゅうに押し込めます。
そして食事終了とほぼ同時に寝ます。
これが私の大体の毎日です。
嬉しいことにこの食生活で体重はなかなか減りませんが、増えもしません。漏れるだけ食べてもです。それがすごい!笑
1ヶ月で約1キロの減少ってことは、体に負担がかからずに痩せていっていると解釈できます。
このまま継続していけば、2020年を迎える頃にはもしかして80キロを切るかも!
それを目指していきます。
前月と比較して、今回変わったこと2点をお伝えします。
・空腹はさらに慣れましたが、朝ごはんか昼ごはんを食べると「かなりもたれる」です。
酷いもたれで、「これほどもたれるなら食べないほうがマシだ!」と思えるほど、かなりもたれます。
だから空腹が逆に心地よくなってきました。
「そしたら朝とか昼に食べるなよ」と思われると思います。
食べる理由があります。
社内や社外の人と付き合いでランチ行ったり、妻と休日が一緒だとランチに行くからです。
妻とハマっているのが、朝一で行く山岡家のプレミアム塩豚骨ラーメン。これがうまい。そして開店と同時に行く丸亀製麺のかけうどんと揚げ物。
実は今月妻と朝の7時に山岡家に行って朝ラーし、2人してかなりもたれて胃薬飲みました。笑
だから完全1日1食生活って感じでもないんですよね。
それで1ヶ月で約1キロの減少なようです。
・以前1日1食は集中力が付いたとお伝えしました。
もう少し正確に考えたら、「空腹を紛らわすために仕事へ集中するようになった」でした。
本来空腹になると集中できなくなると思いますが、何故か私は空腹が集中力のモノサシになっています。だから空腹を感じると集中していないと判断し、より物事へ集中できるようになりました。
大きくはこの2点が変わりました。
これまでのメリットも、無くなる事なく溜まっています。
※もし時間があれば、下記にリンクを貼るので御覧ください。
つまりデメリットは胃もたれを強く感じるようになっただけで、他にはメリットしかありません。
だから今後も継続していきながら、月に1回か2回途中経過をお伝えしていきます。
関連ブログです。
ダイエットを始めようと考え始めた回。
運動でダイエットをするも、なぜか太っていく話。
集中力がついた回
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。