免疫力アップに発酵食品

妊娠中、栄養教室で、免疫力をあげるためには、腸内環境を整えることが大事だと教わった。

腸内細菌は常に変化していて3日で入れ替わると言われているのだそう。

だから、体に良い発酵食品は毎日のように食べたほうが良いんだとか。

発酵食品　味噌、納豆、ヨーグルトなど

そんで善玉菌のエサになるのは炭水化物なので、ご飯のような主食をきちんと食べるのも大事だと。

食生活は大事にしたいと思った

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