「ご飯の匂いを嗅いだだけで気持ち悪い・・・」
「決まった時間に吐き気に襲われる・・・」
など、妊娠して間もない方はつわりで、吐き気や胃のむかつきなどで悩んでいませんか？
つわりは、体の中で赤ちゃんを育てていくための準備をしている証拠。
悪いものではないのですが、症状が辛いとご飯が食べられなかったり、疲れがたまるなど日常生活に様々な影響が出てきます。
気分を紛らわせたり、リラックスして手軽に症状を緩和できるものがあれば知りたいですね。
ハーブティーは飲むだけで、つわりの症状を緩和してくれるものがあります！
美味しく飲めて嬉しい効果もあるのでおすすめです。
ここでは、つわり対策におすすめのハーブティーについて詳しく説明していきます。
つわり対策におすすめハーブティーの成分とは？
つわりとは、妊娠初期の一般的な症状で、個人差はありますが妊娠中の多くの人が経験する症状です。
この原因はまだ研究中で、妊娠によって身体が変化するためホルモンなどのバランスの変化によっておこると言われています。
つわりは、吐き気や胃のむかつき、頭痛や疲れなどの症状が出てきます。
また、匂いに敏感になり今までいい匂いだと思っていたものが不快になったり、食事の好みが変わったりすることもあります。
つわりは、ひどいものだと母体や赤ちゃんに命の危機を及ぼす可能性もあるため、辛すぎる場合は我慢せずに医療機関に行きましょう。
この時期は無理をせずに食べたいものを食べてゆっくり休むのが大切になります。
赤ちゃんの成長が気になるかもしれませんが、つわりの起こる時期は妊娠初期です。
赤ちゃんはまだとても小さく、一部ビタミンなどを除いて、それほど栄養を必要としない時期。
ポイントをおさえておけばそれ以外は何を食べても大丈夫ですよ。
ハーブティーは、色々な味や香りがあるので自分の好みに合わせて選べます。
気分をすっきりさせて、ゆっくりとリラックスさせてくれるハーブもあるので自分に合ったものを見つけるとよいです。
つわり対策におすすめハーブティーは
- リフレッシュ作用
- 消化促進作用
を持つものが有効です。
ハーブティーには色々な効果があります。
強い効果を持つものもあるので今までは普通に飲めていたハーブティーも妊娠中には飲むのを控えたほうがいいものもあります。
ここでは、妊娠中でも安心して飲むことができるハーブティーを紹介していきます。
つわり対策におすすめハーブティー3選
鉄分不足・貧血気味の方におすすめハーブティーについて、説明していきます。
ハーブを選んだポイントや副作用についてまとめました。
ジンジャー
スパイシーな香りとジンジャー特有の辛味のある味です。
- 選んだポイント・効果効能
すっきりとした匂いや風味は胸のむかつきをおさえてくれます。
また、消化促進効果や胃のむかつき、吐き気も緩和してくれる効果あり。
血液の流れを改善し内側からじわじわと温めてくれますよ。 - 副作用
シングルで、ショウガの根を乾燥して出すお茶はハーブティーの成分強く出てしまうため避けましょう。
ブレンドティーに少しだけ入っているものや絞り汁を普段のお茶に少し入れるなどして飲む分には問題ありません。
ローズヒップ
ローズヒップはフルティーで、少し酸味のきいた柔らかい口当たりのお茶です。
- 選んだポイント・効果効能
ビタミンC・B・E・Kなどが豊富で、特にビタミンCはレモンの20倍も含んでいるといわれています。
固形から栄養がとりづらい時期にはおすすめのお茶。
甘酸っぱい味なので、食欲がないときや気分をリフレッシュさせたい時におすすめです。 - 副作用
ローズヒップティーには重大な副作用はありません。
しかし、便秘にも効果があり飲みすぎると、おなかが緩くなってしまうことがあるため、適切な量を飲むようにしましょう。また、バラ科アレルギーやシラカバ、ハンノキにアレルギーがある人は飲むのを控えましょう。
ミント
ミントは清涼感のある爽やかな味わいのハーブです。
- 選んだポイント・効果効能
メントールの香りが、気分をリフレッシュしてくれるので、つわりの時の気分転換に最適です。
また、胃痛や吐き気、食欲不振にも効果があります。 - 副作用
優れたハーブですが、過剰摂取すると粘膜を乾燥させて、胃痛を引き起こすことがあるので適切な量を飲むようにしましょう。
つわり対策におすすめハーブティーの効果的な飲み方
ハーブティーには色々な効果がありますが、その効果のほとんどは即効性のあるものではありません。
普段の生活に取り入れて続けて飲むのがベストでしょう。
気分転換に飲む分にはすぐに効果を発揮しますが、本来はゆっくりと体を改善していくものになります。
一日に2～3杯くらいを目安に飲むのがおすすめです。
ハーブティーが飲みにくい場合は、砂糖やはちみつ、ブレンドティーなど味を調節してみてください。
つわり対策におすすめハーブティーのオススメブレンド
つわり対策におすすめブレンドティーを紹介します。
シングルでも効果を発揮するハーブ。
しかし、ブレンドすることで相乗効果や味を自分好みに変更して飲みやすくすくこともできますよ。
| ルイボス+ローズヒップ | ルイボスとローズヒップを混ぜてお茶を淹れます。ルイボスティーには妊婦に必要な栄養素が豊富に入っています。ローズヒップとブレンドすることでローズヒップの酸っぱさを緩和してくれます。 |
|---|---|
| ジンジャー+ルイボス | ジンジャーとルイボスを混ぜてお茶を淹れます。ジンジャーのスパイシーさの効いたたお茶になります。好みではちみつやレモンをいれてもおいしいです。 |
まとめ
妊娠中は、身体の変化の他に飲み物や食事の制限がかかったりとなにかとストレスもたまりやすくなあるもの。
つわりは、妊娠初期に起こる症状で個人差はありますが、本当に辛いことが多いですよね。
少しでもその辛さをハーブティーで和らげ気分をリフレッシュすることができたら幸いです。
いろいろなハーブティーがあるのでお好みの味を探して選んでみてください。
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