朝市のお魚屋さんで
4か月ぶりくらいで魚卵を発見、4腹。
魚屋さんは大きな魚Grouper(ハタ、白身魚で
美味しい、高価な魚です)の卵といいます。
RM6(=156円)で買って帰って、
直ぐ簡単調理。
葱、生姜、お砂糖、お醤油+お酒+少量の水で
3分煮ました。(今日は、量が多かったので)。
お酒の肴、だいたい6回分です。
4回分は、小分けにして冷凍します。
なかなか美味しいです、
通風持ちの私ですけど、魚卵は大好きです。
Grpuper魚卵の包皮はぷりぷりとしていて
固くて、他の魚卵の包皮と比べると
段違いです。
魚卵についての豆知識
スジコなどの魚卵は、食品中にコレステロールが
高濃度に含まれていますが、含まれている脂肪を
見ると、多価不飽和脂肪が多く結果的にあまり
コレステロールを上げません。
これらの魚類に含まれる多価不飽和脂肪は
血栓形成の抑制作用があり、動脈硬化の予防に
役立つことが知られています。
また、1回あたりの使用量が少ないので、
魚卵など魚介類の中でコレステロールを
多く含む食品を意識して避けることは、
動脈硬化の予防の上で、
効果的な方法ではありません。
健康・体力づくり事業財団 「コレステロール」から
今日の朝市の買い物:RM34.8(=905円)
お魚屋さんで魚卵4腹、RM6(=156円)
いつもの豚肉屋さんで
豚肩肉500g薄切りスライスRM10(=260円)
豚挽肉300g RM6(=156円)
お豆腐屋さんで
豆腐1丁RM0.8(=21円)
もやしRM1(=26円)
野菜屋さんで
中国ネギ1本RM1.4(=36円)
練りもの屋さんで、
練り物いろいろRM5.8(=151円)
卵屋さんで
卵10個RM3.8(=99円)
今日の食材と買い置きの食材で、
魚卵煮付け(お酒の肴です)、
豚肉・ほうれん草オイスターソース炒め、
豚挽肉・モヤシ・豆腐トロミいため、
豚キムチ、豚肉生姜焼きなどを
作ります。
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