りゅうけん秘密の部屋

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こんにちは。
りゅうけんです！！

一時の爆発的な熱は引いていますが、

まだポケモンＧＯをのんびりとやっています。

月に１回コミュニティディなるものがあり、

対象のポケモンの色違いが高確率で出現します。

そう、

きらりんを１日でたくさん体験できちゃうんです。

何とぜいたくな！！！


今月はなんと、来週もまたそんな贅沢な時間があります！


ありがたや、ありがたや。

昨日はポケモンＧＯのコミュニティディ！！

ヒトカゲがわんさか、わんさか！！

やはり狙うは２つ。

色違いと高個体値。

（ＰＶＰをガッツリの方は、ＰＶＰ用の個体値も狙いだったと思います）


最近のコミュニティディは、

色違いはもう、たくさん取れてうれしい限りなのですが、

高個体値が来ない。

色違いの高個体値！

などとぜいたくは言いません。


どうか、

色違いと

高個体値

１匹ずつでもいいから来て。

食べない。

それはいっときのマジック。



確かに体重は減るが、

減った内容は主に、

・糖質（グリコーゲン）

・タンパク質（筋肉）

体脂肪はほとんど減ってません。


なぜか。

元来体脂肪は、危機的な状況に陥った時に使う物だから。


なので体は出来る限り脂肪は使いたくありません。

だから、結局食べないを辞めたらリバウンドと言う事が多いです。



しっかり食べて、代謝を上げて、運動で脂肪をがっつり燃やす。

これが本当は王道です。

こんにちは。

ポケモンＧＯにハマり、約４カ月・・・

今日からドラゴンウィークです！！

伝説レイド、レアポケモン、色違いなどなど

わくわくですね！！


さぁ、ちょっとこれから行ってきます！！


皆さんも適度な水分補給と直射日光は避けて、

熱中症にはお気をつけながらレアポケＧＥＴしましょう！！！

こんにちは。
りゅうけんです。

ポケGO、

特にゴーバトルリーグ


最近、ついにレベル８到達！！

レートも2000越え！！

ポケモンＧＯを始めたのが、自粛要請が言われてきた4月9日。

約3か月でまぁ強くなったと自画自賛。


ところが・・・


レベル8の洗礼・・・


彼ら、彼女らはとても強い、強すぎる・・・


勝てんわ。


うぬぬぅ、

更に育成とプレーイングの腕を磨くしかないか。

待ってろよー、猛者どもー！！



まぁ、楽しく、コツコツやります(笑)

レイコップ公式オンラインストア




ども、
プロトレーナーりゅうけんです！


自粛時の軽い運動として、

子供とのコミュニケーションとして、

軽い気持ちでゆるーくはじめたポケモンGO


しかし、


GOバトルリーグ！！


ちょっとムキになってるかも



※GOバトルリーグとは、、、

チョー簡単に説明すると、他のプレーヤーと自分のポケモンを勝負させるゲームである。
各自ポケモンを3人選び、勝ち抜き戦をしていく。


勝てん、

まったく勝てん、、、


おかげで自粛用にはじめたポケGOが、


GOバトルリーグに勝つため用に変わってしもた。


そんなこんな、必死にアメとほしのすなを貯めて・・・


今では、勝率5割くらいは勝てるようになりました。


めでたしめでたし。



といかないのが、ゲームの怖いところ


6月からは更にレベルの高いリーグがはじまりました・・・



また、あらたな旅がはじまる






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※使い方が良くわかっていません(笑)ご指導お願いします！

こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！


あー、髪切りたい！！




自粛をきっちり守り、ちょっとの仕事をこなしながら、日常生活は最低限をキープ。


美容院も当然キャンセル。




さかのぼる事、、、、2月の中旬、、


それ以来切ってないわ！！


くせも凄いから、最近湿気高いし、もうお手上げ


自分でも鏡を見ながら笑っちゃいますよ、、、




で、

6月9日、待望の予約！！

ようやくスッキリできますわ



と思いきや・・・


・・・第2波か、、、

ちょっと怖いが、、、

わたしの髪も怖い、、、


悩む・・・








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お家でこっそりパター練習、増えてます！


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どうもこんにちは！
りゅうけんです！！

よく、クライアントさんに「〇〇ｋｇ痩せたいです」って言われますが、

その〇〇ｋｇという目標値に

根拠のある体重で答えていらっしゃる方は少ないです！！

ほとんどの方は、言っちゃ悪いけど適当、なんとなく、響きがいいから、あこがれ・・・

でもね、体重、体脂肪って落とせる限度があるの。

それは人それぞれ違うの。

限界を無理に超えると、リバウンド、生理不順、高血圧などいろんなリスクが高まってしまいます、、、

だから、まずは現在地と目標値を見える化しましょう！！

ダイエットは、そのギャップを埋めていくアクションです！！

お家でまんが読破！！


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現在地と目的地の見える化

■現在地は、今のご自分の身長、体重、がわかればOK

■目標値は、以下を参考にしてください！！

�@日本人の平均を目指す！

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

�A美容体重、やせ型を目指す！

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０

�Bモデル体重、モデルを目指す！

身長（ｍ）×身長（ｍ）×１８
※健康を害するリスクは高いので注意が必要です！

例：１５０ｃｍの方で、日本人の平均を目指す方は、

１．５×１．５×２０＝４５ｋｇ

さあ、あなたの現在地と目的地のギャップは見えましたか？？

ここが見えると、根拠のある「あと○○ｋｇ痩せたい！」が言えますね！！

そうすると具体性のあるアクションが浮かんでくると思います！！

ダイエット、がんばってください！！

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この季節の紫外線を甘く見ない！


10日間体験プログラム　しあわせジェリー体感キット

こんにちは。
プロトレーナーりゅうけんです！！

今回は「ダイエットと血流の関係」のお話です！

最近はちょっと真面目に(笑)

あなたの血液、サラサラですか？？

ダイエットを成功させる重要なPOINTは「血流」にあります！！

なぜか、

脂肪は血液に混じって、血流に乗りながら筋肉や内臓に運ばれエネルギーに変わり燃焼します！

血流は言い換えると「脂肪を運ぶ道路」なんです！！

想像してみてください、

ドロドロの道、いわば舗装されていない獣道と

サラサラの道、いわば片側2車線の国道、

どっちが速やかにたくさんの脂肪が運べるでしょうか！？

断然、後者ですよね

なので、

血液はサラサラに、血流は常に良くしておきましょう！！

血流を良くするアプローチ

それには血管の柔らかさと、血液の粘度の2点でのアプローチが最適！！

■血管の柔らかさは→ストレッチ

■血液の粘度は→適度な水分補給、玉ねぎなど血液サラサラ効果のある食材を使った食事


あとは、体を冷やさないように気をつけましょう！！

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★今ならおまけつき！！


しあわせジェリー体感キット1,000円＋税（送料無料）

どうもこんにちは！
プロトレーナーのりゅうけんです！！



今日は「体内時計」のお話を少し。


痩せたいなら朝食をしっかり食べよう！！


特に、タンパク質を２０ｇ摂ると体内時計がリセットできて太り難くなるよ！！


1日は24時間。

体内時計は約25時間。

その差1時間。

たった1時間だけど、

このたった1時間が超曲者！！

まぁ１〜2日ズレたところで大したことはないのですが、

かなり何日もズレたらどうでしょう！？

ヤバいね、、、

みんな「夜食べたら太りやすい」って理解していると思う。

体内時計がズレて仮にお昼のタイミングで食べたとしても、体が夜だよねって勘違いしていると
この「夜食べたら太りやすい」が適用されます！！

だからヤバイ！！

あ、体内時計のリセットには「朝日を浴びる」のも効果的だから朝起きたらカーテンを開けよう！！

そして、朝食を食べよう！！

忙しい朝にはこれだけでもっ

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