身体の健康と髪の毛の健康のつながり。

髪の毛や身体の健康は自分で守らなければ！

シミ＆そばかすが気になるときにはどうするの？

2019-12-03 11:39:57 | 日記



タンパク質とビタミンで細胞再生に食でアタック！

 偏ったダイエットで
制限してしまいがちな
肉や魚、
卵や大豆、
乳製品をしっかり摂ることです。

タンパク質をはじめ、
亜鉛などのミネラル、
ビタミンB群とビタミンCが豊富で、
新しい細胞を生み出すためには欠かせません。

また、
細胞を守ることも大切です。

そのためには
鰻や鮭、
カジキなどでビタミンA、ビタミンEを、
小松菜やブロッコリー、パプリカ、酸味のあるフルーツで
ビタミンCを取りいれましょう。




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