1日おきファスティング二回め。
普通の生活▶︎断食36時間▶︎食べ放題12時間▶︎断食36時間◀︎イマココ
私は普段は意志が弱く、すぐに食べ過ぎてしまうのですが
一度決めるとめちゃくちゃ意志が固くなるので
とっても極端。
だから、食べないなら食べない！という極端な食事制限のファスティングは向いていると思います。
食べる量を全体にちょこっと減らしてバランスよく食べるが、理想ですが、食べるとなると量を減らせないのです。
昨夜の23時に断食期スタートしたので、翌日13時の今は14時間め。
空腹感はありません。
ただ、頭はボーっとしています。
めまいのような浮遊感も感じます。
あんなに食べたのに何故！？
しかし、軽度なので生活に支障はありません。
体重は、63.9kg ｟前日63.8kg｠
昨日と比べて+0.1kgです。
何故！？あんなに食べたのに！！
排便はなかったので、尿がたくさん出たってことですね。
頻尿はいつものことですが、良く出ました。
いろんなやり方があるみたいですが、私は水分に関しては制限していません。
ジュースとかは飲まないけれど、無糖コーヒーとか飲むし、お茶もガブガブ飲みます。
本当はカフェインは良くないらしいですが、ゆるゆるやっているので、良しとします。
低血糖症状があれば、無理せずブドウ糖や飴をなめてます。
断食道場とかの、水断食というのは無理です。
体に良かろうとファスティングしても、逆に体を壊してはいけないので
自分の体調と相談しながらやっています。
期間については定めていませんが、少なくとも1週間くらいはやってみようかと思っています。
結果に乞うご期待です！
※昨日は7kmほどウォーキングしました。