こんにちは。
見に来てくださってありがとうございます。
一年もあと少しで終わり。
新しい一年はどんな年にしたいですか？
なりたい自分、行きたい未来へ行く年にしたくないですか？
来年こそはと思ったら、何をしたらいいでしょうか。
心の大掃除
今年の汚れ、今年のうちに！
ならぬ
今年のモヤモヤ、今年のうちに！
ということで、
お家だけでなく、
心の大掃除
してみるのがオススメ。
最初のステップは、
心の中のモヤモヤしてること、
書き出してみる。
自分の感じてる
ありのままの感情も全部書き出してみる。
とにかく書き出す。
書き出してみてどうですか？
私ってこんなこと感じてたんだーって
思い出せたりしましたか？
まず、自分の感情を丁寧に感じてみましょう。
次のステップでは、
”自分がどういうときに何を感じるか”
を意識的に見てみてくださいね！
”感情”って自然に生まれるものではないんです。
”感情”って”刺激”に対しての”反応”からうまれてきちゃうんですね。
例えば、
「美人ですねー」って声かけられたとして、
自分が美人って思ってる人は、
「ありがとう」って
素直に受け止めて、
”嬉しい”って感情になるだろうし、
逆に自分が美人じゃないって思ってる人は、
「嫌味を言ってるんじゃない？」
ひねくれてうけ止めて
”悲しい”って感情になるかもしれない。
事実は
「美人ですねー」って言われただけなのに、
人の価値観（思考のくせともいいます）によって、
生まれる感情が
変わってくるんです。
モヤモヤした時の感情を書き出してみたら、
その中で”事実”は何かと
その”事実”に対して
どんな感情が出てきたのか？
みてみましょう。
たとえば
「こどもが早く寝てくれないとイライラする。モヤモヤする」
＜事実＞
こどもが早く寝ない
＜感情＞
イライラモヤモヤする
ここで、
「私イライラしちゃうのなんでだろう？？？」
って考えてみる。
すると、
＊早く寝ないとこどもの成長に良くない。
＊なかなか朝起きてこないから、朝が慌ただしくなって嫌だ。
＊まだ家事や仕事が残ってる。さっさと寝かしつけて、早く仕事続きがしたい。
＊1人の時間が欲しい。
等々、イライラモヤモヤの奥底の思いに気づける。
そこに気づけたら、
そう！自分のなりたい方向へ
チェンジできます
こどもが早く寝なくても、
イライラモヤモヤしないためには、
って考えられるようになるから
自分から出てきた感情は、
どんな事実から、
どういう価値観（思考のくせ）で
引き出されてるか？
っていうのに気づけると、
自分で感情をコントロールできますねー。
すると、自分がこうなりたいっていう方向へ
感情を整えてむかえるようになります
これが”なりたい自分”への第一歩。
心を大掃除して、なりたい自分に近づきましょう。
1人でやるのは、ちょっと難しいよーって方。
お待たせしました！
とうとう１２月１０日に
一般募集開始することとなりました
心の大掃除お手伝いします！
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どうぞお見逃しなく。
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あたたかいご支援が
少しでも多く集まることを
心から願います。
