今日から大暑
１年で1番暑い時期が始まりましたね！
夏休みに入った末っ子と
朝散歩に出かけたら、
夏の雲とセミの大合唱！
肌で夏の始まりを感じました。
夏休みに入って
リズムのある生活を心がけようと、
まずしたのは、
一日のスケジュールを立てること。
この時気をつけたいのが
１００パーセントを目指さない！
とりあえず
スケジュール立てて
やってみる。
何日かして見直して、
やりやすいように
改善していったら
いいので、
そこは気楽に！
立てたスケジュールを
厳守しようと
親子共々
疲れちゃったら
元も子もないですもんね！
うちでは、
朝散歩に行きたいと
末っ子のリクエストがあり、
（ほんとはランニングといわれたけれど、
私が走れない
）
）散歩を取り入れてみました。
朝（できれば起きてから１時間以内）に
１５〜３０分の散歩をすると、
セロトニンが活性化するそう。
セロトニンというのは、
「幸せホルモン」とも呼ばれていて、
やる気や幸福感につながる
神経伝達物質の９割だそうです。
セロトニンの効果は、
・ストレスに強くなる
・体調が良くなる
・よく眠れるようになる
・幸せを感じやすくなる
といいことづくめ！
リズムのある生活にも
もっていきやすいですね！
とわかってはいても
上の子たちのお弁当を作る時間とかぶるので、
朝、正直、時間的に厳しいのですが、
「とりあえずやってみる！」
で、私もチャレンジ中です。
バッチリメークをする時間がなく、
日焼け止めだけ塗って、
帽子にサングラス、マスクと
いかにも怪しい風体で
散歩に出かけております。
（誰にも会いたくない格好🤣）
できるだけ続くように
がんばります！
よければ、一緒に
夏休みチャレンジしてくださる方
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等、ぜひ送ってくださいね！
夏休み一緒に乗り切りましょう❣️
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