今日は久しぶりにボディパンプに入った。
軽いウェイトで３０分だけなのにヒドいダメージを受けた。普段使わない筋肉を使ったと言うことだろう。
「泳ぐ筋肉は泳いで付ける」は正しいのか? 自分に足りない部位の筋肉を鍛えることで泳ぎは良くなるのか?わからない。
そもそも俺が遅いのは筋力不足が原因なのか？ 小学生で懸垂どころか腕立て伏せさえ一回も出来ないのに２個メ２分４０秒程度で泳げる奴を何人も知っている。
技術的に足りないという自覚は十分にある。彼ら彼女らは理論説明だけで体現出来てしまう。解っていても出来ない俺とは違いすぎる。
足りない技術を筋力で補うことは可能なのか？
ラン ０．２ｋｍ＋５ｋｍ＋０．６ｋｍ １２ｋｍ／ｈ～１４ｋｍ／ｈ
１２ｋｍ／ｈでゆっくり。スクワットのダメージで足が痛い。
上腕二頭筋だけ
スイム 仙人泳Pシリコンパドル １００ｍ×８ １分３０秒サークル
プリゴタ４＋Ｆｒ ５０m×４
Ｂａ＋Ｆｒ ５０m×１０
Ｄｏｗｎ 適当に５００ｍ ２０００ｍ
身体中が痛いのでドリル中心。ダウンの時何気なく５０ｍＢａのタイムを見ると４０秒程度。こんなゆっくりでも４０秒なのに１００ｍＩＭのＢａが１９秒近くかかるって何なんだ？まだ修正の余地がかなり残されているはずだ。
背泳ぎの練習をしてみよう。
心肺機能に邪魔されずに筋肉に負荷が加えられるので、筋トレやる感じです。