こんにちは(*^▽^*)
寒くなってきましたね💦
早速ですが、牡蠣は好きですか？？
私は牡蠣大好きです✨✨( *´艸｀)
特に焼き牡蠣が大好物で
アツアツなのをほうばって
味わうのが至福の時間です💕💕
実は、牡蠣がうつ症状や不安の緩和に
期待できると考えられています。
海のミルクと名高い牡蠣
栄養満点で
さらにメンタルヘルスにも効果的となれば
最高の食材なんじゃないでしょうか？？？(#^.^#)
今回、牡蠣が
うつ症状や不安を緩和することが期待できる
2つの栄養素についてお伝えしたいと思います(*^▽^*)
牡蠣を治療の選択肢の一つに！？
米コロンビア大学部の助教授を務める精神科医のドリュー・ラムジー氏は
不安障害やうつ病の治療を受けている患者に対し、
新たな選択肢を提供しています。
新たな選択肢とはなんと牡蠣！！
ラムジー氏いわく、
『海のみるく』と呼ばれる栄養豊富な牡蠣は
メンタルヘルスの改善にも、効果的だと説明しています。
鍵となるのは牡蠣の栄養素
注目されているのは、牡蠣に含まれている
栄養素のビタミンB12とオメガ3系脂肪酸。
ビタミンB12は脳の萎縮の抑制効果
オメガ3系脂肪酸には不安症状を軽減する効果
を期待できるとラムジー氏は説明しています。
ただし、薬物療法の代わりではない
注意してほしいところは
ラムジー氏は、薬物療法の代わりとして
牡蠣を食べることをすすめているのでなく
不規則な食事が心に不調をきたすと主張し
正しい食べ物を選ぶことによって予防改善出来ると
説明しています。
それをふまえ、ラムジー氏は栄養指導や抗うつ剤、セラピー、カウンセリングなどを組み合わせた独自の治療方法を行っています。
おわりに
うつ症状や不安を緩和させると考えられている牡蠣
日本ではあまり知られていませんが
薬や、カウンセリングなどの手助けになりそうですね( *´艸｀)
牡蠣が好きで、最近気持ちが落ち込みやすくなった💦💦
という方は、試してみる価値アリですよ！(*´▽｀*)
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こころの栄養は牡蠣だけではありません。
人の優しさや温かさに触れたとき
心が明るくなりますよね💕
忘年会シーズンだからか、
仲の良い友達が一緒に遊んでくれない(´･ω･｀)
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