発達障害 気分循環性障害 日記 (6/15〜6/21)
- 6/15(月) ＋２
- 6/16(火) －１
- 6/17(水)＋２
- 6/11(木) +２
- 6/19(金) ＋１
- 6/20(土) +2
- 6/21(日) ＋2
- 一週間のログ(画像)
- 《最近の自己受容の4行日記》
- 現在の治療 _φ(･_･
- 気分の数値化の表示
6/15(月) ＋２
ライフログ
相方宅 ３
6時頃起床→うさぎ🐰お世話→コメダ・手帳タイム（ライフログ記入etc.）→買い物→昼ごはん*1↓
ワイパックス飲む↓
少しドキドキそわそわしてワイパックス飲んだけど 「デパケンRが増えたからな？」って深く考えなかったから良し。
水彩画（水彩色鉛筆チェック）→草むしり→夕ごはん*2→TV→手帳タイム（ライフログ記入etc.）→22時過ぎルネスタ飲んで就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 水彩画色鉛筆のチエックした。
- 相方宅の草むしりした。
- うさぎのお世話した。
【1行フィードバック】
ワイパックス飲んだけど、相方宅での、いつもの過ごし方だった。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/16(火) －１
ライフログ
相方宅 3
6時頃起床→うさぎお世話→朝ごはん*3→草むしり→朝ごはん②*4→2時間ほど昼寝→ブログ記事アップ→YouTube（水彩画関連）昼ごはん*5→水彩画（風景画下書きetc.）→夕ごはん*6→TV→22時頃就寝
《自己受容の4行日記》
- うさぎのお世話した。
- 無理せずに寝た。
- ブログ更新。
【1行フィードバック】
身体が寝たがってる時、寝るのは大丈夫。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/17(水)＋２
ライフログ
6時頃起床 （相方宅）→帰宅→リボベジお世話↓
就労継続支援B型 見学 ３↓
同じ系列で病院やデイケア・地活の事業所と家から近い事業所の2箇所 見学してきました。
デイケア ３↓
就労継続支援B型の見学に行ってきたことを報告した。
昼ごはん・外食 3*7→カラオケ→友だちとバッタリ会って話し込む 3↓
帰宅→夕方の薬 飲んで21時過ぎ就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
外食したりカラオケに行ったり、その帰りに偶然、久しぶりに友達にあったりして充実した一日！
今日も愉しい一日。こんな自分、サイコーなのさぁ！
6/11(木) +２
ライフログ
6時頃起床→料理*8↓
訪問看護 3↓
就労継続支援B型の見学に行ってきたことを報告して２箇所、見に行ってるので、どっちに行こうか相談した。
日曜までの作り置きおかず
歯医者 ３↓
歯を抜いた所の抜糸。一か月後に入れ歯の型取り…
おやつに鯛焼き。歯医者に行く楽しみにしてます。↓
GYAO!（ドラマ・アニメ）→夕ごはん*11→ネット（YouTube・マンガ）→23時半頃就寝
《自己受容の4行日記》
【3行ポジティブ】
- 歯医者で落ち着いてた。
- たい焼き、美味しかった。
- 「作り置きおかず」を作った。
【1行フィードバック】
ネットマンガを夢中に読んでてルネスタ飲むのが遅くなったけど…
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/19(金) ＋１
ライフログ
6時頃起床→手帳タイム（家計簿・予定・ライフログ記入）→買い物・マック→リボベジ（木酢液かけてみた）→デッサン・水彩画講座の準備（水彩絵の具確認）→GYAO!（ドラマ）→夕ごはん*12→GYAO!（ドラマ）→手帳タイム（ライフログ・家計簿etc.）→ネット漫画→ルネスタ飲んで0時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
今日は買い物で歩き回った。
今日も愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
6/20(土) +2
ライフログ
7時頃起床→シャワー→お弁当準備→手帳タイム（ライフログ・家計簿etc.）↓
デッサン・水彩画講座 想定デッサン ３↓
風景画 下塗り 写真なし💦
買い物→夕ごはん*13→ GYAO!(アニメ・ドラマ) →→ルネスタ飲んで20時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
先週に引き続き 今日はデッサン・水彩画講座があつたのに家事 出来た感があって良い感じ！
今日も愉しい一日。こんな自分がサイコーなのさぁ！
6/21(日) ＋2
ライフログ
6時頃起床→料理*14↓
水彩画(着彩)↓
買い物→シャワー→洗濯→リボベジお世話→掃除↓
相方宅へ 3
おやつ*15→ うさぎ🐰お世話→小腹が空いてデトックススープ→夕ご飯*16→TV→ルネスタ飲まずに21時頃就寝
《自己受容の4行日記》
【1行フィードバック】
デッサン・水彩画講座が始まってからの いつのも日曜日って感じに過ごせた。
今日も全体を通せば愉しい一日。こんな自分もサイコーなのさぁ！
一週間のログ(画像)
《最近の自己受容の4行日記》
デイケアに行かなくなって発達障害や注意欠陥多動性障害の部分が出てくるようになって、ここ最近の4行日記を書いておくのも大事なのかなっと思ったので…
【1行ネガティブ】
発達障害の部分というか注意欠陥多動性の部分というか…
本当にポンコツぶりが出る…
【1行フィードバック】
私の場合、男でも女でもない時に出る特性だから受け入れよう。
今まで受け入れなかったことで、男の自分を意識的に出して無理してたんだから、特性が出てきても良いのだぁ！
【3行ポジティブ】
- 自宅で、まったり過ごせてる。
- 家事が出来てる。
- 相方宅で、まったり過ごせてる。
【1行フィードバック】
気になるから注意欠陥多動性障害の特性が よく出てるように思えるだけ、全体を通せば愉しい日々。
男でも女でもない自分で居るのが一番 自然で大事なこと！
こんな自分もサイコーなのさぁ！
現在の治療 _φ(･_･
支持的精神療法 (6/10受診) 集団精神療法 (デイケア)
処方デパケンR 朝:400mg・夕:600mg
就寝前:ルネスタ 2mg頓服薬
気分の数値化の表示
「非常にうつ」を「－３」
「非常に高揚」を「＋３」
補足の数値
：自分 一人
１：他人が居ただけ
２：他人が積極的に関わる
３：他人が刺激になる
社会リズム療法のSRM (ソーシャル・リズム・メトリック)を参考。
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