AIR MILES TRIP 
こんにちは！くいしん坊のくま子です。
「脂肪燃焼スープ（デトックススープ）を飲むだけで、そんなに簡単に痩せるの？」
こんな疑問を解消するため、７日間ガチで体験してみました。
脂肪燃焼スープダイエット７日間プログラムの結果を報告します！
- 脂肪燃焼スープダイエットの結果報告
- 脂肪燃焼スープにはどんな効果があった？デメリットは？
- 脂肪燃焼スープダイエットで効果をあげるコツ
- 脂肪燃焼スープの美味しいアレンジレシピ
もくじ
脂肪燃焼スープダイエット【結果発表】
７日間チャレンジした脂肪燃焼スープダイエットの効果について、いよいよ結果を発表しまーす！
体重 －2.9㎏
体脂肪率 －0.3％
脂肪 －1.0㎏
BMI －1.1
身長162㎝ 体重52.6㎏
BMIは20.0になりました
毎朝同じ条件（朝起きてトイレに行った後パンイチで計測）で体重測定をした詳細データを表がこちらです。
（リアルすぎてめっちゃ恥ずかしいのですが･･･ｗｗ）
| day | 体重 | 脂肪 | 徐脂肪 体重 | BMI |
| 1 | 55.5 | 16.6 | 38.9 | 21.1 |
| 2 | 54.7 | 16.2 | 38.5 | 20.8 |
| 3 | 54.3 | 15.9 | 38.4 | 20.7 |
| 4 | 53.7 | 15.9 | 37.8 | 20.5 |
| 5 | 53.2 | 15.4 | 37.8 | 20.3 |
| 6 | 53.0 | 15.5 | 37.5 | 20.2 |
| 7 | 52.8 | 15.5 | 37.3 | 20.1 |
| 8 | 52.6 | 15.6 | 37.0 | 20.0 |
| 合計 | -2.9 | -1.0 | -1.9 | -1.1 |
よく頑張りました～！
コロナ太り解消です☆
７日間の脂肪燃焼スープダイエットの効果について
くま子の場合、最初の４日間で、ぐっと体重が落ちました。
５日目からは野菜やフルーツだけではなくなるので、体重の減りはゆるやか。
とはいえ、不思議とすこしづつ体重が減っていきました。
１週間で体重を落とす場合、かなり効果的と言えます。
スタートの体重が重い人ほど、もっとガツンと痩せるのかもしれませんねｗ
あまりに急激に痩せても怖いよ～！
１週間脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジして、よかった点があります。
- 思ったよりシッカリ食べられる
- 自分で自分をコントロールできるという自信がついた
- おやつを食べる習慣が無くなった
- 甘いものが欲しくならなくなった
今まで、甘いおやつを食べるのが楽しみだったのですが、不思議なことにほしくなくなりました。それが一番いちばんよかったですね。
考えてみたら、おやつを食べなくなるだけでも痩せるのよね
脂肪燃焼スープダイエットのデメリットも、もちろんありますね。
- １週間は外食ができない（自由に食べられない）
- お酒が飲めない
- リバウンドが心配
くま子はお酒が好きなので、週末に旦那さんと「おうち飲み会」を開催していました。自分だけ飲めないのはツライ！
あとは、１週間で痩せたら戻るのも早いんじゃ･･･という心配がありますね。
気になるリバウンド問題については、後日ご報告します！
７日間の実験レポ！経過はこちらから
７日間の経過報告は、こちらからチェックしてくださいね。
日々の食事の写真などを詳細に記録しています。
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【１日目・フルーツ】１週間ガチ体験レポ
初日は、スープが美味しいし、フルーツたっぷりだし、何とかなりました。
デトックススープの１週間のスケジュールや、禁止事項などは１日目の記事で確認してね
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【２日目・野菜】１週間ガチ体験レポ
２日目は･･･ちょっとキツイです。
いちばんの頑張りどころ。
ココを乗り越えれば、「明日はフルーツが食べられる」と思ってがんばれ～
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【３～４日目・バナナミルク】１週間ガチ体験レポ
バナナとココア（勝手に入れた）でスムージーを作りました。
めっちゃ美味しくてしあわせ。
多少のアレンジは･･･必要でしょ！
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【５日目・肉魚トマト】１週間ガチ体験レポ
ここまでくれば、お肉も魚も食べられちゃうぞ～。
だからと言って、調子に乗って食べ過ぎないでねｗｗ
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【６日目・牛肉】１週間ガチ体験レポ
牛肉祭り。もはや、ダイエットしている気がしません。
ひかえめに言っても、最高です。
最高に美味しステーキを焼いちゃおう。
脂肪燃焼スープでホントに痩せるか実験！【７日目・玄米】１週間ガチ体験レポ
炊き立ての玄米、ぜひお試しください。美味しいデス。
ちなみに、糖質32％オフのロウカット玄米を炊きました。
玄米の美味しい炊き方も紹介したので、チェックしてくださいね。
脂肪燃焼スープダイエットにはじめてチャレンジするあなたの参考になれば、うれしいです！
脂肪燃焼スープダイエットで効果をあげるにはコツがある
脂肪燃焼スープダイエットでは、毎日毎日デトックススープ（野菜スープ）を基本的に、朝・昼・晩と飲みます。
玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・ピーマン・セロリを使ったトマト味のスープです。
これが苦手だと･･･正直、厳しいですね。
トマト味の野菜スープが好きな人は大丈夫。
でも、同じ野菜スープを作るにしても、あまりにも淡泊な簡素なスープにしちゃうと、美味しくないので、くま子は耐えられないデス。
できる限り美味しい脂肪燃焼スープを作るのがダイエットを成功させるコツです。
美味しいレシピは後述しますね
多少のアレンジを加えることを自分に許しましょ♪
デトックススープダイエットでは、１週間のうち、何日目に何を食べていいのか決まっています。
くま子の場合は、月曜～金曜は仕事で１日中オフィスにいるので、余計なものを食べなくて済みます。
家にいたら、くま子ならつまみ食いしちゃうと思うし、お出かけしたら誘惑に負けて外食しちゃうと思ったので‥
- 月 スープ＋フルーツ
- 火 スープ＋野菜
- 水 スープ＋野菜＋フルーツ
- 木 スープ＋バナナ３本＋スキムミルク500ml
- 金 スープ＋肉or魚＋トマト（６個まで）
- 土 スープ＋牛肉350ｇ～700ｇ＋野菜
- 日 スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース
１週間のうち、月曜から水曜日が一番きつかったですね。
なぜって、野菜やフルーツしか食べられないから。
とくに、火曜日が！！
在宅勤務などで家にいる場合は･･･誘惑が多いですよね。
自分でハードルを上げることになるため、仕事のある日に設定しました。
もちろん、外食の予定が入っている週も、最初から避けました。
家にいても断捨離をするとか、めっちゃ忙しくしているのがいいんだね
月曜日から、デトックススープダイエットのこのスケジュールだと、とっても都合がよいことが２つあります。
- 土曜日にステーキが焼ける
- 日曜日に炊き立ての玄米を味わえる
楽しみみがないと、なかなかシンドイので、ココ、重要です！
くま子は、１週間の脂肪燃焼スープダイエットにチャレンジするにあたっては、自分流にアレンジを加えました。
なぜなら、ストイックにやりすぎると、続かないと確信していたからです。
（メンタル弱めなもので‥）
毎朝の楽しみであるバターコーヒーは継続しましたし、デトックススープを作るときは、オリーブオイルとニンニクも使いました。
だって・・・１週間もまずいものは食べたくないんだもん！
結果的には楽しくチャレンジできて、とても良かったです。
ストレスをためない範囲でチャレンジすればいいさー
脂肪燃焼スープの美味しい作り方
それでは最後に、くま子流・脂肪燃焼スープの美味しいレシピをご紹介しますね。
この脂肪燃焼スープ（デトックススープとも呼ばれます）が美味しくないと、其れはそれはつらいダイエットになりますのでご注意ください！
◆基本の材料（６リットルの大鍋分）
玉ねぎ ２個
ピーマン ３～４個
ニンジン １～２本
キャベツ 半分（又はブロッコリー１個）
セロリ １本（葉まで入れる）
トマト水煮缶 ２缶
岩塩または海塩
◆オプション
ナス
トマト
キノコ類
その他冷蔵庫に余っている野菜（ジャガイモ・トウモロコシは✖）
◆お肉の日（５日目と６日目）なら‥
豆、ベーコン、ひき肉などを加えても♪
野菜はざく切りでOK。
ある程度食べ応えがあった方が、モリモリ感が出ますね。
お鍋にオリーブオイルを入れて、弱火でニンニクをソテー。
いい香りが立ってきたらOKです。
※ STEP２を抜かすと、本来のストイックなスープ（とりたてて美味しくはない）になります。
オリーブオイルでしっかり炒めれば炒めるほど、コクとうまみが出ます。
逆に、あっさりスープにしたかったら、炒めないで。
そうすると、質素系＆シンプルな味（病院食的な？）になります。
このときに、コンソメ（できれば無添加）を入れるとより食べやすくなります。
コンソメを入れると、普通に美味しいコンソメスープに。
※ コンソメを入れないと、簡素なデトックススープに。美味しくなくてあまり食べられないで痩せるという作戦もありかも？
あれば、ローリエと一緒にコトコト煮ます。
野菜だけなので、柔らかくなればすぐに食べられますが、30分以上煮込んだ方が、濃厚で美味しくなりますよ～
岩塩または海塩でお好みの味に調味してください。
トマト味に飽きたら、カレー粉やスパイスを加えてアレンジを楽しんでね！
脂肪燃焼スープダイエットのお助け！神グッズ
平日のランチの脂肪燃焼スープは、サーモスのスープジャーで持参しました。
くま子は400㎖（旧タイプ）（右）と300㎖（左）を愛用しています。
サーモスの保温性能はさすが。
スープジャーは絶対サーモス！
アツアツのスープを入れる前に、10分くらい熱湯を入れて温めておくと、朝７時に入れても、12時過ぎまでアツアツなので体が温まりますよ。
ランチにはスープをたっぷり飲みたいから、もちろん大きいサイズがおススメです
ロウカット玄米は、普通の玄米よりも水に漬けておく時間が短くて（１時間）で済むし、糖質32％オフなのですごくおいしいんです。
白米派の家族も、美味しくもりもり食べていました！
もう、玄米はこれだけでいい！
【まとめ】脂肪燃焼スープダイエットの結果
７日間の脂肪燃焼スープダイエットの成果は･･･こちらです。
体 重 －2.9㎏
体脂肪率 －0.3％
脂 肪 －1.0㎏
B M I －1.1
結果、身長162㎝、体重52.6㎏、BMIは20.0に。
７日間で自分としては、ビックリするくらいすんなり体重が落ちました。
後半は、お肉もガッツリ食べるのに、なぜか痩せる･･･うれしい驚きです。
せっかくチャレンジするなら、美味しくしっかり食べながらムリなく、楽しくダイエットしたいですね！
最後まで読んでいただいて、ありがとうございました☆
あとは、リバウンドするかどうか？
これについても後日ご報告できればと思います！
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