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夏が近づくと
ダイエットを始める方が多くなります。
緊急事態宣言は解除されたものの
まだスポーツクラブを利用に抵抗がある方も
多いのでは・・
私も
未だスポーツクラブの利用は控えている状況です。
やはり
会社や家族への影響を考えると
なかなか利用が難しい状況です。
ダイエットの基本は
食事のバランスと運動ですが
スポーツクラブでのトレーニング以外でも
十分身体を作ることは出来ると思います。
スポーツジムに行けない方は
自宅でのレーニングを是非
頑張ってみるといいと思います。
（大会に出るなら少し難しいですが・・）
今日は
食事制限などで
ダイエットを考えている方に
少しだけヒントを
私達が
実際ダイエットをする時に実践している事です。
良く
炭水化物を抜くダイエット方法があると思います
確かに
初めは痩せます
ただ
「すぐに停滞期を迎えます」
要するに
痩せなくなります。
先ほど書いたように
ダイエットの基本は
「食事と運動」です
脂肪を落とすためには「運動」が重要です
運動により
脂肪が燃えます！
（正確には燃えませんが・・）
実は燃やす為には
燃料が必要となります。
その燃料（薪）となるものなになにか？
それは
炭水化物です
炭水化物は脂肪を燃やすのに必要な
燃料となります
全くとらないと
実は脂肪が燃えない事につながります。
（もちろん食べ過ぎはダメです）
なので
燃える燃料を身体にいれ
キチンと運動する事が
早く、そして綺麗に痩せるコツとなります。
（これ本当です）
もちろん
たんぱく質や脂質の管理は重要となりますが
重要なのは
炭水化物です
（何度も言いますが食べ過ぎはダメです）
もし今
ダイエットをし
停滞期を迎えている方がいらっしゃいましたら
是非試してみてください。
これ、間違いなく痩せますので
ちなみにその炭水化物の量は
基礎代謝が割と高い
60キロちょいの私で
お米「40グラム」位・・・
お仏壇のお供えより少ないですよ～～ 泣
皆さん頑張ってください！
この前食べちゃいましたけど・・・
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