感染症予防のためにすぐに出来ること | いつまでも若々しく活動的な人生を楽しむために サヨナラ腰痛!あなたのための背骨ピラティス Kirana-3H Body【オンライン/全国】

いつまでも若々しく活動的な人生を楽しむために サヨナラ腰痛!あなたのための背骨ピラティス Kirana-3H Body【オンライン/全国】

重力に負けない背骨を作るピラティス。
【自分で体を感じて考えるレッスン】
痛みの根本から撃退!
生まれてから今までに、体の使い方を教えてもらったことありますか?◆体に負担のかからない使い方に変える。巻き肩、猫背などの悪姿勢が改善しちゃう背骨ピラティスです。

偏った身体の使い方で
眠ってしまった
筋肉を
目覚めさせよう‼️
 
慢性的なダル~い
肩・腰・背中から解放ニコニコ
 
健康のためにと
せっせと
トレーニングを続けた
その結果…
更に痛みが酷くなって…
「なぜなんだえーん
そんな悩みを抱えてる方
 
接客&インストラクター業
20年
 
偏った体の使い方で痛め
呼吸困難&寝返りすら
出来なくなった私が
皆さまに寄り添い
 
スッキリ笑顔な毎日へ
全力応援!
 
“身体の使い方再教育”
   機能改善ピラティス×整体   
 Kirana3H-Boby   megu のブログ
 
相模原市南区
(東林間・古淵・淵野辺など)で
活動中 グッ
はまきためぐみ です。
 
今後のピラティススケジュール下矢印下矢印下矢印
 
 

 

春の訪れを感じるキラキラ
新しい門出
新生活
出会い
新しい命が芽吹く
etc
プラスイメージの多い春桜
この季節に
ふさわしい気分になれるように
早くコロナが終息して
心から喜べる日が訪れますようにお願い
 さてさて本題です!
 
日本成人病予防協会から
【感染症を予防するためにできること】
という記事が送られてきたので
シェア致します。
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それぞれ個人で防御うーん
自分の免疫力を上げるために
出来ることは何か?
①腸内環境を整える
 
免疫力の要となる
免疫細胞が60~70%ある腸です😊
ヨーグルトや海藻類を
食べるのもGood!
腸のマッサージなんかは
慢性腰痛改善にも
効果ありますよ~🍀
 
(やり方)
*こちらのホームページ
とてもわかりやすいですよ~ニコニコ
 
②良質な睡眠
 
寝てる間に回復しましょっ照れ
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③体温を上げる
 
体温が1度上がると
免疫力が5~6倍アップ
すると言われてます☆
 
・お風呂に入る
(39~40度15分くらい)
 
・生姜紅茶を飲む
 
・第2の心臓/ふくらはぎを マッサージする
(やり方)
*こちらのホームページ
とてもわかりやすいですよ~ニコニコ
 
・根菜類を食べる
土の中にある食材は
身体をあたためてくれます
また寒い地域でとれる食材や
黒ゴマのように黒っぽい食材も
身体をあたためてくれますよ炎
 
 
現在コロナ対策で
出勤時&退勤時に
体温を計ってます。
結構 平熱が低い人が
多かったので
驚きましたびっくり
 
ガン細胞はどんな人にでも
毎日生まれています。
日々、体内で生まれてしまう
ガン細胞を退治するためにも
免疫力が高い状態と言われる
36,8~37度の体温
維持しませんか?
 
④マインドフルネス/瞑想をする
 
自律神経を整えましょう❗
 
そして
 
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⑤笑うゲラゲラ
 
笑うのは
日々生まれるガン細胞を
退治してくる心強い見方である
ナチュラルキラー細胞を
活性化してくれるので
免疫力upに効果大!!!
 
おうち親子体操オススメですチュー
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笑う門に福きたるデスぞねー