眠った筋肉を
目覚めさせよう‼️
慢性的な
ダルい肩・腰・背中から解放
身体の解放=心の解放
スッキリ笑顔な毎日を全力応援！
“身体の使い方再教育”
機能改善ピラティス×整体
Kirana3H-Boby megu のブログ
相模原市南区(東林間・古淵・淵野辺など)で活動中 はまきためぐみ です。
外出自粛などで
自宅にいる時間が増えると
テレビやパソコン、スマートフォンに読書など…
座って前屈みの姿勢でいる
時間が長くなり
身体がカタマって
ダルくなってきたりします
かくいう私も
せっかく出来た自由時間にと
これまで忙しくて
取りかかれなかった
ホームページ作成に
没頭してまして(^_^ゞ
性格的に(これ‼️)と思ったら
突進するいのしし
のような私
のような私一段落つくまで
ひたすらパソコンに向かい。
案の定
背中の特に上背部&腕が
パンパンになり
結果的に首が詰まり
“なかなか寝つけない
”状態
”状態になりました。
自業自得&そうなるって
わかってた訳ですが
で
いよいよ自分の身体を労らないといけないなぁ～と思いまして
ケアし爆睡できましたよ～
①背骨周辺の筋肉をゆるめる
ストレッチポールに仰向けになり脱力するだけ
(フリー素材より)
②肩甲骨を動かす
ストレッチポールに仰向けのまま
腕を上げ下げしたり、開いて閉じてなど腕を動かす
(フリー素材より)
③腕の疲れをとる
青○のところをほぐす
(フリー素材より)
④後頭部の筋肉をゆるめる
自分の指で下から筋肉を
押し上げるようにマッサージ
仰向けでテニスボールを青○のところに入れて
首を左右に優しく動かしてもOK🎵
最初は中心から
そして徐々に場所をずらして行っていく
ちなみに
私はボールを後頭部でゴロゴロしてたら
緊張がゆるんできて
そのまま爆睡してました
(フリー素材より)
ここ最近、なかなか寝つけず
つらかった
その原因は？春の不調もある？
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