自粛緩和・・・仮釈放されてちょっと戸惑い気味に
徐々に始動していきます。
木曜日夜の「オンライン瞑想会」
本日です。参加表明お待ちしています。
参加したいと思いながら迷ってる方もいるはず。
実際によくある不安や質問と体験者の声をお届けします。
瞑想は、はじめの一歩に勇気がいるようです。
むずかしそう・・・NO
Q 雑念が多くて瞑想できない
→雑念をなくすのが瞑想ではありません
雑念に気づくこと 対象（呼吸）に戻ればいいだけ
雑念は悪くありません・・・雑念が悪いというジャッジがやめる
Q 呼吸が浅くて深い呼吸ができない
→深い呼吸をするのが瞑想ではありません
いまの呼吸に気づく いま、浅いことに気づく
その事実を受け入れる・・・ありのまま
Q 夜は家族がいて静かな空間がない
→その与えられた環境のなかでやってください
テレビの音がしても呼吸は続いています
その環境のなかでトライしたことは必ず役立ちます
実生活は静かではないからです
Q 眠くなってしまう
→寝ないという意図をもつことは大事です
でも、もし寝てしまっても自分を責めない
がっかりもしない（ノージャッジ）
どちらかといったら、テレビを観ながら居眠りするより
瞑想しながら居眠りするほうがいいでしょう。
体験者の声
☆ 身体が温かくなりました→とても多いです！
☆ 頭痛が治りました
☆ みなさんの波動で深い瞑想に入れた
☆ 翌朝の目覚めがとても良かった→とても多いです！
☆ とても落ち着きました
☆ クリアな感覚になれた
☆ 誘導があるのと、みんなとやるのでとうまくいく
☆ 資料と説明がありわかりやすかった
☆ 集中することの心地よさを感じた
☆ 疲れていたけど、意外に眠くはならなかった
☆ 慈悲の瞑想では涙が流れた
☆ 慈悲の瞑想では顔が自然に笑っていた
☆ 瞑想すると他人に対し批判ではなくわかろうという気持ちになる
☆ １週間に1回の瞑想会がこころの軌道修正をしてくれる 
瞑想会の毎週の価値！！
60分なので「呼吸瞑想」「慈悲の瞑想」を中心に行っています。
マインドフルネス瞑想は
「歩く瞑想」「食べる瞑想」「ボディスキャン」など
ほかにもいろいろな方法があります。
（新しい生活様式にて）←国には従う
理論やもう少しきちんと瞑想体験をしたい方は 詳細
□瞑想個別セッション 日時相談
A 理論 + 実践 180分 × 3回
B 理論 + 実践 + カウンセリング 180分 × 6回
C 実践 180分
個別のお悩みや課題に対して具体的に対応します。
瞑想を学びながら成長していきたい人のために
ご要望によりカスタマイズしています
＊ 男性は鎌倉レンタルスペースにて行います
□オンライン
オンライン瞑想会 詳細
5月28日 毎週木曜日 21:00～スタート
週1回 60分 費用は無料（ドネーション）
やりとりのために友だち追加をお願いしています。
瞑想会を希望の方は「瞑想会希望」とメッセージを入れてください。
（LINEやってない人はHPからでも）
