こんばんは🌙
今日も書いていきまーす！
今日は理想の痩せ方についてです。
痩せてもリバウンドしたーなんてことありませんか？
急激に痩せるダイエットをする人にありがちなパターンだと思います。
体重を早く落としたい気持ちは分かるんですが、身体にはペースがあります。
僕の知り合いの管理栄養士に１ヶ月に何キロペースで落としても大丈夫か確認し、３キロくらいまでなら大丈夫と言われました。
一日の摂取カロリーが1000kcal以下になると飢餓状態になるかもとの話も。。。
そして脂肪１kgのカロリーをご存知ですか？？
人の身体の脂肪1kg=7000kcal
ちょっと、これ聞いた時はびっくりでしたΣ（・□・；）
体重１kg落としたければ7000kcal消費してくださいね！ってことです。
そんなの無理やん！！て思ってましたが意外に簡単でした。
一日の食事のカロリーを500kcal減らせば２週間で1kg落とせるからです。
500kcalだとハンバーガー1個くらいです。
僕の場合は３食のうちのどこかにプロテインを入れてカロリーカットしてます。
明日は僕のプロテインダイエットについてお話したいと思います！
