なぜ私が、体脂肪率1桁を目指したいと思ったのかについて、今日はお話していきます。

2018年10月、ワークアウトをするまで、私は約5年間、ほとんどトレーニングすることが出来ない生活でした。

ですので、現役時代の貯金はゼロとは言いませんが・・・　限りなくゼロに近い、一般的な身体になっていました。

身体は重いし、思ったように動いてくれない。

仕事をしていても、何となく頭の回転にキレがない。

これが自分なのか・・・

と、情けない毎日で、何かを変えるきっかけが欲しいと思っていました。

そして、ランニングやサイクリングに出かけているうちに、もう少し本格的に身体を動かしたいと思うようになり、近所のジムと契約することにしました。

そして、どうせやるなら全力で！

そして、目指すところとして、大好きなサッカーを、もう一度、GKとして自分が納得のいくようなプレーをしたいと思い、そのためには体脂肪率1桁だろうということで、目標に決めました。

まず最初に自分に課したトレーニングが、

60分筋トレ

30分ランニング

を、極力毎日。

最低週3日以上。

これをアプリで記録し、インスタグラムに記録として残していくようにしました。

簡単なスケジュール例はこんな感じです。

・月曜日

上半身筋トレ

軽めのランニング30分

・火曜日

ランニング30分

スタジオヨガレッスン45分

・水曜日

休館日、オフ

（もしくは屋外をランニング30分）

・木曜日

体幹トレーニング30分

スタジオトランポリンレッスン45分

軽めのランニング20分

・金曜日

ランニング30分

・土曜日

下半身筋トレ60分

軽めのランニング30分

・日曜日

フリー

最初は、ランニングも30分で結構キツかったです。

筋トレも、今までの蓄積した方法をベースに、構築していきました。

明日は、メニューを詳しく掘り下げていこうと思います。