パンプアップとバルクアップの違い

パンプアップとは、ずばり

「筋肉が張ること」

トレーニングして、筋肉がパンパンに張っている状態、心地良いですよね〜（笑）

対して、バルクアップ

バルク＝量

と言う意味で

「（筋肉の）量が増えた」

と言う意味になります。

しかし、文字通り

バルクアップだと、量が増えたと言う意味なので

脂肪が増えても、バルクアップと言って間違い無いです。

同じバルクアップするのであれば、できれば筋肉量をバルクしたいものです。

では、パンプアップしたり、サッカーでいうトレーニング後になぜマッサージ、ケアを行うのか。

その理由の一つが

最近よく聞く

「筋膜リリース」

筋膜をリリースする

筋肉は、筋膜という薄い膜に包みこまれていてそれがグループのようになってつながっているようです。

筋膜は、柔らかく、くっついたり固まったりしやすい性質出そうで、これがコリや痛みの原因の一つと考えられています。

ですので、パンプアップやトレーニングで酷使した筋肉、筋膜を元の状態に戻してあげるのが、トレーニング後のケア、ストレッチポールなどを使ってリリースしてあげるのも効果的です。

私個人的にも、沢山のトレーナーの方からマッサージを受けてきましたが・・・

揺らす系のマッサージが好きでした。

筋膜は、揺らしたり、擦ったり、優しくつねるように引っ張ってあげてもリリースすることができます。

トレーニング後のケアは、他にも色々なメニューがありますが・・・

パンプアップ、バルクアップと筋膜リリース

いかがでしたでしょうか・・・