プロテインについてよく頂く質問
これだけネットから情報を得られる時代になっても
なお、頂く質問の多くが
「プロテインについて」
です。
今では、逆に情報が多すぎて
どの情報を実行したらいいのか？
成果が出るのか？
確信が持てないという部分はあると思います。
そこで今回は、代表的なご質問をQ &A形式にしてまとめてみたいと思います。
（回答については、あくまでも私個人的な見解ですので、参考にして頂けると幸いです）
Q.プロテインは摂った方がいいんですか？
A.生活の食事の中で、タンパク質の摂取量が足りなければ、「補う」という目的で摂ってもいいと思います。
1日のタンパク質摂取量の目安は、トレーニングで筋力アップを目的とされている方でしたら
1日 100〜140g程度
という見解が一般的です。
Q.どんなプロテインがおすすめですか？
A.目的によって変わってきます
◯筋肥大
◯コンディショニング、健康維持
→ ホエイプロテイン
→アミノ酸入りのサプリメントなど
◯スポーツ選手のパフォーマンスアップなど
→ リカバリー系プロテインやサプリメント
Q.いつ摂取したら良いですか？
A.トレーニング後30分が特に吸収が良いと言われてきましたが・・・
近年では、このゴールデンタイムでなくても、トレーニング後48時間以内の摂取がよいと言われています。
明日も、引き続き
Q &A パート2 投稿予定です！