筋トレと有酸素運動の順番は？
筋トレを先にやった方がいいのか？
有酸素を先にやった方がいいのか？
さまざまな考え方があり、迷っている方
もしくは、今のトレーニングの順番に確信が持てない方
たくさんいらっしゃると思います。
そこで、今日は簡単にまとめてみたいと思います。
正解はないのかもしれませんが・・・
目的によって変わってくるというのが私の見解です。
筋たんぱく質の合成は、有酸素運動後に筋トレを筋合成は約3倍になるという研究結果が出ています！
（筋トレ後に有酸素を行った場合と比較して）
ですので、まとめると
まずは脂肪を落として、シェイプアップが目的の場合は
「筋トレ」→ 「有酸素」
ボディメイクで大きい筋肉を作っていきたい場合は
「有酸素」→ 「筋トレ」
がオススメ、ということになります。
組み合わせ方によって効果が変わってきますので、
ぜひ、参考にしてみて下さい！