４月末に決心した。
１日１万歩。
歩けない日もあるから
週に7万歩を目標にした。
基本は精々3000歩しか
歩かない生活。
もっと少ない時もある。
3000×7=21000歩
49000歩足りない
週に２日はジムやマッサージが
あるから少し多く歩く。
その2日の追加歩数は
3500歩×2=7000歩
(6500歩/日が2日)
残り
49000歩-7000歩=42000歩
平日頑張って5000歩余計に歩くとする
5000歩×2=10000歩
(8000歩/日が2日)
残り
42000歩-10000歩=32000歩
これを土日と休診日の3日で歩くと
32000歩÷3日=10667歩/日
(13667歩/日が3日)
結果
6500歩/日×2日=13000歩
8000歩/日×2日=16000歩
13667歩/日×3日=41000歩
面倒な計算をしたが結局
平日4日は8000歩
水曜土日は12667歩
を目安にすれば良い。
とは言え雨の日もある。
この暑さで昼休みに散歩して
3000歩稼ぐ作戦も難しい。
バイクはもちろん自転車も
歩数にならない。
現実としてとても厳しい計画だ。
先週は諦めかけたが
金曜土曜はいずれも13000歩を
歩いて何とか目標を達成した。
ここまでの17週で
1345289歩歩いた。
1週当たり79135歩
1日当たり11305歩
目標は達しているが実は
最近はギリギリ達成している。
活動量計をつけずに歩くと
損をした気分になるし
明日の天気と気温、
週間の天気と気温が
とてもも気になる生活から
楽になるには1日8000歩に
目標設定を下げるべきだ。
このところそれをずっと考えてる。
今日は日曜にもかかわらず基準から
1500歩しかリード出来ず悔やんでいる。
1年続けると決めたけれど
趣味の運動の練習をするより
歩くのを優先せざるを得ない日々。
楽になりたい気がしてならない。
