おはようございます
昨日は家族dayで出掛けたり、
だらだらして過ごしました。
そんな昨日の夜ご飯。
ごはん
あおさと豆腐のお味噌汁
豚トロソテー
トマトのゴマポン酢和え
サラダ
産直売り場で美味しそうなトマトを見つけて、
すりゴマとポン酢で和えてみました。
ポン酢大好き
ゆずの香りがほんのりして、
お肉も魚も野菜にも合います
ちょい足し栄養は、
・あおさ
・すりゴマ
でした～、どちらも大好き
トマトはここ最近、
我が家でよく食卓に出ています🍅
トマトの栄養価は、
リコピン(抗酸化物質)
β-カロテン(ビタミンA)
ビタミンC・E
カリウム(浮腫改善、高血圧予防)
これだけ！とばっかり食べにならないよう
色んなものから摂取していきたいですね
さて、
今日から水泳教室というものに参加します。
いつも参加してる練習会の場所で、
教室もやってるそうで
マスターズの方々も参加してるそうな🏊
レベル別だし、
フォーム練習とかもあるそうなので、
申し込んでみました
今年はフォーム見直しの年にしたので
せっかくのチャンスと思ってます
では、いってきます🏊
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