今晩は🌃
自粛中から現在までで、
かなり痩せたと以前ブログに書いたのですが…
何をしていたか、
改めて思い出してみます
自粛中だったので、
まぁ泳げませんでしたよね
そもそも泳ぐのは、
ダイエット目的ではないです🏊
私の食事で基本なのは、
・和食中心
・頻繁に外食しない
・コンビニ弁当は食べない
・発酵食品(納豆、ぬか漬け、麹)の摂取
は以前から変化していません。
ちなみに、
お酒は月に1～2回ほどです。
そしてそして
アスリートフードマイスターの勉強内容に、
減量の項目かありますが
・よく噛む
満腹感が得られます。
・食材を大きく切る
大きく切った食材はよく噛むことにもつながります。
・食事記録をつける
自分がどれくらい食べているか目安になり、ちょこちょこ食べなどしていか分かるようになります。
などを推奨しています。
Instagramに私の食事を載せてますが、
夜にサラダを食べることが増えました。
確かに食材大きめにしています。
我が家の食事は一汁三菜が多いのですが、
そのうちの一品は主にサラダになってました。
それも1つの理由でしょうか…
もちろんサラダだけ食べて
痩せたわけではありません！
サラダの野菜を大きめにしているから、
「よく噛む」という習慣がついたと思います。
噛むことで、食事への満足感も出ますし
消化にも良いので大切だと思います✨
テレビやスマホを見ながらだと、
どうしても噛むことへの意識が薄れてしまいます。
気を付けたいものですね
さて、この話長くなりそうなので、
また小出しにブログに書いていきますね✨
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