痩せた話のこと② | 食べることは、生きること

食べることは、生きること

アスリートフードマイスター2級、水泳に取り組む1児の母。目指せパワフル母ちゃんスイマー!過去、摂食障害で過食症や過食嘔吐を経験。その経験から食べることの大切さや楽しさ、日常をお伝えします♪


こんにちはウインク

昨日の夜ご飯🌃🍴

・ごはん
・なめこともやしの味噌汁
・豚肉チャンプルー
・サラダ


昨日はおかず一品減らしました。

お昼が遅めだったので、
そこまでいらないかな~と感じたからです真顔



さてさて、
痩せたときの話の続きですが
食事はもちろん大切だと思います。



ですが!

自粛期間に
「あ、これ気を付けよ…滝汗
と気付いたことがあります。


それは、

・無意識に食べること

・なんとなく食べること


自宅で暇にしていてり、
のんびりだらだらしていると

「なんか食べようかな~」

ってことありませんか?滝汗



そこまでお腹減ってないけど、
ついつい食べちゃう


私はこれを止めました。

なので、

・お腹が空いてから食べる

・空腹を感じてから食べる

を心掛けるようにしました。

空腹になってから食べたほうが、
食事がさらに美味しく感じられます✨



以前は
時間が来たら食べるようにしていましたが
そうするとお腹空いてなくても食べてしまいますゲッソリ

なるべく時間は変えないものの、
その時間にお腹が空くように調整します。


ですが子育てしながらですし、
私も完璧に出来るわけではないので滝汗滝汗滝汗

全てが上手くいかないこともありますが
量を減らしたり品数を少なくします。



だらだら食べたり、
気付いたらお菓子食べてた、

そんなことしてませんか?チーンチーンチーン






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