【ダイエット日記】根性なしダイエット#79

 

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2020年5月26日

 

5月26日は、

ラッキーゾーンの日

だそうです。

雑学ネタ帳より

 

ラッキーゾーンって簡単に言うと、

ホームラン出しやすくする目的です。

確かにホームランの方が盛り上がりますが、

ピッチャーからしたらたまらないですね・・・。

今でもいくつかの球場では

「ラッキーゾーン」が存在するそうです！

 

甲子園といえば、

今年の春・夏ともに

全国高等学校野球選手権がなくなってしましましたね。。

もちろん野球だけでなく、

どのスポーツにも当てはまりますが、

これまで一生懸命頑張ってきたことの

集大成を見せる大会がなくなってしまうというのは、

本当につらいものがあると思います。

誰のせいでもありませんが、

何か違う形でみんなが報われたらいいなと思います。

 

ということで、さっそく昨日の食事を見ていきましょう。

 

朝食

 

• なし

夜勤時は朝食・昼食が同じになります。

 

昼食

 

 

• チャーハン
• ヤンニョムチキン

 

お昼はここ最近ではカロリーの高いメニューでした。

ヤンニョムチキンは新大久保で食べたとき以来です笑

味付けはさすがうちの奥さん。

お店で出てきても全然不思議じゃありません。

ただ、ダイエットを続けてきて食が細くなり、

チャーハンを食べきることができませんでした。

ぼくが食べ物を残すことは本当に珍しいことなんです！

（カロリーを気にしてしまったというのもあります。）

夕食

 

 

• サラダチキン（100g）
• ゆで卵
• ブロッコリー
• ソラ豆
• インゲン豆
• ローストビーフ
• サラダ
• プロテインバナナシェイク

 

昨日の夕食に加えてソラ豆とインゲン豆が追加されていました。

ソラ豆は奥さんのおじいさんが作ってくれたもので、

ソラ豆には、植物性たんぱく質が豊富に含まれていて、

野菜でありながらタンパク源にもなる優秀食材です。

また、 カリウムやマグネシウム、リンなどといった

ミネラルも多く含まれており、

塩分を排泄したり、高血圧にも効果があります。

1粒6g　で、

カロリーは20kcalくらい、

タンパク質は1.5gくらいです。

 

ローストビーフもおいしいし、

サラダもおいしいし、

なによりカロリーを抑えて、高タンパク。

こんな素晴らしい夕食なら毎日食べたいですね。

 

体重

 

 

2020年5月26日の体重　87.5kg

※翌日の朝方に計測

 

体重87.3　→　87.5kg

体脂肪率

24.7％→23.7％

 

体重が若干増えました。

朝食に高カロリーなものを食べたからでしょうか。

高カロリーな食べ物ってなんであんなにおいしいんですかね。

ただ、気になったのは、体脂肪率が減っていたこと。

23.7％は、過去一番低いのかな…？

体感的にも、お腹周りがスッキリしたような気だけはします。

チートする前に戻らないように、

気を付けて食事をしていきたいと思います！

 

昨日のトレーニング

 

昨日は肩・三頭筋でした。

 

 

肩メニュー

• アイソラテラルショルダープレス×4
• ダンベルショルダープレス×4
• サイドレイズ×5
• オーバーヘッドプレスマシーン×4

 

三頭筋メニュー

• トライセップスプレス×4
• トライセップスケーブルプレス×4
• キックバック×4

 

肩に痛みを感じながらも、

逆にトレーニングすることによって治るんじゃないかな

と馬鹿な発想で行ってしまいました。

もちろん、痛みが強かったときは軽重量にして行いました。

とにかく1日1日、持っている力を出し切る気持ちで

トレーニングを行いました。

以前までグダグダ長時間行っていましたが、

今ではトレーニング時間は1時間ちょっとが限界です。

はやく男らしい体になれるよう、

頑張っていきたいと思います！

 

 

 

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