【タカとれ】
2020年4月3日（金）
17:00 ロード
《17kjog》
ｋ=5′06″
マッタリリカバリーＪｏｇをしました。
昨夜は鍼…金曜日
今朝は整骨院…土曜日
と
筋肉と骨盤の歪みを治してもらいました。
（自力の回復が難しいので専門家に）
走る夕方にやっと身体が楽になったかな〜
鍼と骨盤の調整で身体もダルダルだったと思う。
Ｊｏｇは
ゆっくりだし、リズムもよく快調でした。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
✳︎疲労はとりたい
✳︎少しでも長く走って体重も減らしたい
と思って…シューズはズームフライ
（楽に走れるシューズ）
Ｊｏｇは
『乗り込み』を意識して走る
①脚は身体の真下に下ろす
②骨盤に体重を乗せるイメージ
③しっかり体重を乗せて、地面踏み込む
説明が難しい(^^;;
うまくできればＪｏｇも楽です。
(*^▽^*)
