2020年7月2日（木）
トレーニング
サポート練習でした。
4000のmペース走のペースメイクをしました。
懸命に走るって…いいですね🤗
陸上は出し切り競技と思ってて
力を出し切って、初めていろいろ感じると思います。
たまに…
走ってて何が楽しいの？！
と聞かれます！
高橋の応えは…
走ったらわかるで〜笑笑
走った人にしかわからないと思います。
この『達成感』と言うか『やり切った感』と言うか。。。🤔
レッスンでウォーミングアップアドバイスをしました。
皆さん
ウォーミングアップはどうされてますか？！
正しいウォーミングアップって人それぞれと思います。
（やり方、流れも人様々）
大切な事は…最高のパフォーマンスができる準備をする事
✴︎基本✴︎
①軽くJog（5〜7分）
②体操（7〜10種類）
③動き作り（ドリル・5〜8種類）
④15分〜20分Jog
⑤流し×2〜4本（100m〜150mのダッシュ）
※所要時間／40〜60分
✴︎高橋は✴︎
①動的ストレッチ
②4〜6kJog
③ドリル
④流し2〜4本
※所要時間／30分〜50分
最近、体操はあまり必要性を感じてなく
①の軽く動的ストレッチ／5〜6種類
③のドリル
その日によって違うが／5〜8種類
ウォーミングアップって
種目によって違う
し
体調によって違う
✴︎意識したい事は
自分の身体と向き合いながら、最高のパフォーマンスができる準備をする
やはり、経験も必要になると思います。
身体と向き合いながら・・
あーでもない
こーでもない
と試行錯誤していき、その日に体調に合わせたウォーミングアップする事
※Jogでも
距離が長い、短い／ペースが速い、遅いがありますからね〜😅
✴︎ポイントは
①身体を温める
②息をあげる
③可動域をあげる
３つですね！
