【タカとれ】
2020年4月6日（月）
17:30 四十瀬
《12kjog》
ｋ=4′36″
競技場をグルグルとＪｏｇりました。
マッタリ走る予定が思いの外
ペースが速かったな〜
身体はめちゃくちゃだるかったのに…
最近、身体の体調が悪い？！
（寒く感じる日が多い）
Ｊｏｇの時も意外に寒い
し
身体が温まらない感じです。
(◞‸◟)
人生は基本気合ですよね…笑
＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
Ｊｏｇは…
皆さん
練習の時は、必ずされていると思います。
そのＪｏｇは何を意識して走ってますか？！
何も考えず『無』で走る事もいい事と思います。
が
楽に走るフォームを考える絶好の機会です。
✴︎姿勢
✴︎頭の位置
✴︎下丹田
✴︎肩の力を抜いて走る
✴︎腕振り
✴︎腰の位置
✴︎脚の運び方
✴︎脚を身体の真下に下ろす
✴︎着地の仕方
様々な事が走る事に必要です。
Ｊｏｇだから意識できる事も多い
ポイント練習やレースなかなか難しいと思います。
Ｊｏｇで意識所のテーマを決めて走る
これもランニングの楽しみ方の一つ
逆にいろいろ考え過ぎると
よくわからなくなりますよね！
(^^;;
高橋的は
①胸を軽く上に引き上げる（胸を張る）
（座ってても姿勢がよくなると思います）
②身体の真下に脚を下ろす
（着地の仕方など考えない）
※２点がおすすめです。
機会があればやってみて下さい。
『胸を軽く張る』と『脚を下に下ろす』
楽に速く走るコツとだと思います。
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
