外出自粛による運動不足でお困りではないでしょうか？
今回は、飛んだり跳ねたりしないHIITについて紹介させて頂きます。
SNSでは家族でHIITに挑戦している方もいらっしゃるみたいですね。
目次
【ダイエット】飛ばないからマンションOK！家族でHIIT
さて、HIITとは？
HIITとはHigh Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）を略したもので、強度の高い運動を数十秒行い、数十秒休憩するを繰り返していく運動のことです。
HIITの多くは、約15分程度で終了するので時間のない方にもお勧めです。
（短い時間で終わる分、ハードです・・・でも効果大です！）
下記記事もご参照ください。
【家トレ】マンションOKなHIITで脂肪燃焼させる方法
【家トレ】マンションOKなHIITで脂肪燃焼させる方法
オススメHIITメニュー
YouTubeを通じて、いろいろな方が家でのトレーニング方法について紹介しています。
中でもオススメなのは、のがちゃんねるさんです。
飛んだり、跳ねたりしないHIITを数多く紹介しているので、マンション・アパートにお住まいの方も実践できます。
「百聞は一見に如かず」なので、まずは下記動画をご視聴ください。
【鬼の15分】飛ばない全身ワークアウト（有酸素・腹筋・脚・腕・背中・お尻）
【4分集中】飛ばない！脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑)
【鬼の5分】本気で痩せる覚悟はあるか(飛ばないHIIT)
まとめ
さて、いかがでしょうか？
曜日別でやるもよし、週別でやるもよし。
大事なのは、無理のない範囲で行うことです。
最初は、動きだけ覚える程度でもいいと思います。
ご自身の体調や体力に合わせて実践してみてください。
