もう6月も終わりですね。
ということで…恒例の(?)月末のアレ、体脂肪とか筋肉量とかの推移を書いてみます。
⚫︎4月末⚫︎
体脂肪率 23%
筋肉量 35.4kg(−1)
(BMI 18.7)
↓
⚫︎5月末⚫︎
体脂肪率 22.7%
筋肉量 35.7kg(−1)
(BMI 19.1)
↓
⚫︎6月末⚫︎
体脂肪率 21.2%
筋肉量 35.9kg(-1)
(BMI 18.8)
(FFMI 15.08)
5月末からの1か月で、体脂肪率が結構下がりました。
可愛いバーベルのおかげか?
筋肉量は相変わらず−1で、なかなかレベル上がらないですが。
それに、増えてきていた体重がまた落ちたんですよね。
トレーニングを始める前とほぼ同じに戻ってしまいました。
これはランニングのせいかもしれませんが、ランニングと言っても約4km、週に1回しか(多くて2回)走っていないので、痩せるほどの運動量とは思えません。
体重が下降ぎみなのは、前にも書いたけれど、お通じが良すぎる件と、あとは在宅勤務が終わって毎日出勤していること、子供の習い事も始まってバタバタしているせいだと思います。
目標 体脂肪率20%/BMI 20
このまま行けば、目標の体脂肪率20%は達成できそうな気がします。
でも、BMI20は厳しいかな
脂肪を増やさず体重を増やすのは難しすぎます
脂肪を増やすなら簡単なんだけどなぁ。
筋肉発達度のめやすFFMIも計算してみました。
〜15が一般人、15〜17がトレイニーらしいです。
私は15.08で、やっとこさトレイニーに入れました(笑)
FFMIも、16くらいにできたらいいなと思っています。理想は高く、ね